Helga Phuong

Helga Phuong Yêu thương tất cả mọi thứ xung quanh mình

28/01/2026

Nếu trong lòng còn lấm lem ?

27/01/2026

Bí mật điều tuyệt vời trong chính chúng ta

27/01/2026

Cuộc sống bạn bình an khi hiểu đời là vô thường

27/01/2026

Cách giúp bạn vượt qua áp lực

Trong cuộc sống, ai rồi cũng có lúc gặp khó khăn, thử thách.Có những lúc mình rất cố gắng, rất quyết tâm để gồng lên vượ...
27/01/2026

Trong cuộc sống, ai rồi cũng có lúc gặp khó khăn, thử thách.
Có những lúc mình rất cố gắng, rất quyết tâm để gồng lên vượt qua.
Nhưng đôi khi, chỉ cần cho phép mình vui vẻ một chút,
mọi chuyện cũng nhẹ đi rất nhiều.

Thay vì chống lại những điều không như ý,
hãy thử chấp nhận chúng với một thái độ mềm hơn.
Bạn sẽ thấy,
cuộc đời không chỉ toàn áp lực,
mà còn là một hành trình có cả niềm vui và tiếng cười.

Hãy sống có quyết tâm,
nhưng đừng đặt hết gánh nặng lên chữ “quyết tâm”.
Khi mình biết buông bớt,
mình sẽ đỡ mệt, đỡ căng thẳng hơn.

Và những lúc chán nản hay vấp ngã,
hãy nhớ rằng mọi thứ rồi cũng sẽ qua.
Dừng lại một chút,
hít thở sâu hơn,
giữ tâm an,
và làm điều gì đó khiến bạn thấy vui hơn hôm qua.

Phần lớn nỗi buồn, mệt mỏi và căng thẳng không đến từ hoàn cảnh bên ngoài,mà đến từ cách tâm trí cứ lặp đi lặp lại những...
25/01/2026

Phần lớn nỗi buồn, mệt mỏi và căng thẳng không đến từ hoàn cảnh bên ngoài,
mà đến từ cách tâm trí cứ lặp đi lặp lại những thất bại và lỗi lầm trong quá khứ.
Chúng ta tự nhắc mình đã sai thế nào, đã thua ra sao, đã không đủ tốt ở đâu…
Những suy nghĩ ấy cứ xoay vòng trong đầu, ngày này qua ngày khác,
khiến ta dần mất đi sự bình an nội tâm.
Và rồi, mỗi khi đứng trước một hoàn cảnh khó khăn mới,
ta không còn đủ tĩnh để nhìn rõ vấn đề,
thay vào đó là hoảng loạn, lo lắng và mất bình tĩnh.
Nhưng mọi thứ bắt đầu thay đổi
khi bạn thật sự hiểu một điều rất căn bản của cuộc sống: vô thường.
Không có cảm xúc nào tồn tại mãi.
Không có thất bại nào kéo dài vĩnh viễn.
Và cũng không có niềm vui nào ở lại mãi mãi.
Những ngày đau đớn nhất rồi cũng qua.
Những khoảnh khắc hạnh phúc nhất rồi cũng trôi đi.
Tất cả đều đến – và đi. Đó là bản chất của đời sống.
Khi bạn thấm được điều này,
bạn sẽ dần thoát ra khỏi những “trò lừa” của tâm trí
– nơi luôn phóng đại nỗi khổ và khiến ta tin rằng nó sẽ kéo dài mãi.
Bước tiếp theo rất quan trọng:
học cách làm chủ chính mình khi khó khăn xuất hiện.
Không phải để trốn tránh vấn đề,
mà để giữ cho tâm đủ yên,
đủ sáng suốt để nghĩ ra hướng giải quyết.
Trong lúc hoảng loạn, điều tốt nhất bạn có thể làm
không phải là suy nghĩ thêm,
mà là làm dịu tâm trí trước đã.
Thiền định là một con đường rất hiệu quả.
Nó giúp bạn nhận ra điều gì đang diễn ra trong tâm mình
thay vì bị cuốn theo nó.
Nhưng nếu bạn chưa quen thiền,
hãy bắt đầu bằng những điều rất nhỏ:
Hít một hơi thật sâu.
Và mỉm cười nhẹ nhàng.
Chỉ vậy thôi.
Hơi thở sâu đưa thêm oxy lên não,
giúp tâm trí tỉnh táo hơn.
Nụ cười nhẹ làm các cơ mặt giãn ra,
giúp cơ thể gửi tín hiệu an toàn về bên trong.
Khi cơ thể dịu xuống,
tâm trí cũng bớt hoảng loạn.
Những điều đơn giản này nghe có vẻ nhỏ,
nhưng đã được chứng minh là rất hiệu quả
nếu bạn chịu luyện tập đều đặn.
Hãy tập thở sâu và mỉm cười
ngay cả trong những ngày bình thường,
khi chưa có áp lực.
Để đến lúc sóng gió thật sự xuất hiện,
bạn vẫn giữ được sự bình an nội tâm và bình tĩnh
trước mọi hoàn cảnh.
Bởi vì cuộc sống là vô thường,
nhưng sự an yên bên trong
là thứ bạn hoàn toàn có thể rèn luyện mỗi ngày

24/01/2026

Cái gì khuyết thì mới thật

Trong cuộc sống, ai rồi cũng có lúc căng thẳng và áp lực.Không trốn được đâu. Công việc, tiền bạc, gia đình, kỳ vọng của...
24/01/2026

Trong cuộc sống, ai rồi cũng có lúc căng thẳng và áp lực.
Không trốn được đâu. Công việc, tiền bạc, gia đình, kỳ vọng của người khác… cứ thay nhau gõ cửa.
Và rất nhiều khi, chúng ta không thua vì hoàn cảnh, mà thua vì chính cảm xúc của mình.
Khi mọi thứ dồn dập, ta dễ chán nản, buồn bã, lo lắng.
Có lúc thấy ngột ngạt, thấy mình yếu đuối, thấy chẳng còn đủ bình tĩnh để nghĩ cho ra chuyện.
Vậy làm sao để giữ được sự an yên giữa những áp lực đó?
Trước hết, hãy dừng lại một chút.
Đừng vội phản ứng. Đừng tự trách mình.
Chỉ cần lùi lại, nhìn tình huống một cách tổng quát hơn.
Có một điều chung trong hầu hết những rắc rối ta gặp:
Không có gì là mãi mãi.
Mọi chuyện rồi cũng sẽ qua.
Một ngày làm việc không suôn sẻ.
Một lần chưa hoàn thành tốt.
Một lời phê bình từ cấp trên.
Những mục tiêu còn dang dở khiến ta mệt mỏi.
Nhưng thử hỏi, nó có thật sự là toàn bộ cuộc đời bạn không?
Hay chỉ là một việc nhỏ trong rất nhiều việc bạn sẽ còn trải qua?
Một sai sót xảy ra — bạn rút ra một bài học.
Thế là đủ.
Nó không định nghĩa con người bạn.
Nó không quyết định tương lai bạn.
Khoảnh khắc đó đã trôi qua rồi.
Điều khiến ta khổ lâu, thường không phải là vấn đề,
mà là tâm trí cứ níu chặt vào chuyện đã qua, lặp đi lặp lại, tự làm mình đau thêm.
Nếu có thể, hãy tập buông nhẹ hơn.
Nhìn mọi việc đúng như nó đang là.
Nhắc mình rằng: “Rồi chuyện này cũng sẽ qua.”
Chỉ cần vậy thôi, lòng đã bớt nặng đi rất nhiều.

Tâm hồn mỗi người giống như một mặt kính trong lặng.Thuở ban đầu, nó sáng và rõ, chưa bị che phủ bởi điều gì.Nhưng theo ...
24/01/2026

Tâm hồn mỗi người giống như một mặt kính trong lặng.
Thuở ban đầu, nó sáng và rõ, chưa bị che phủ bởi điều gì.
Nhưng theo thời gian, những lớp mờ dần xuất hiện.
Đó không phải là bụi của đất cát,
mà là dấu vết của mong đợi, của khuôn mẫu,
của những điều ta được dạy rằng “nên trở thành”.
Ta lớn lên cùng những lời nhắc phải giỏi hơn,
phải đạt được, phải đúng, phải giống một hình ảnh nào đó.
Những điều ấy lúc đầu nghe rất đẹp,
nhưng âm thầm che khuất phần thật bên trong ta.
Mọi thứ vẫn còn nguyên đó,
chỉ là ta không còn nhận ra chính mình.
Khi lòng bị che mờ,
ta sống mà thấy nặng nề.
Nhìn cuộc sống bằng cái nhìn thiếu trong trẻo,
nhìn người khác qua so sánh,
và nhìn bản thân bằng những lời phán xét.
Ta nghĩ mình đang tìm sự bình yên,
nhưng lại càng vội vã, càng níu giữ, càng cố gắng nhiều hơn.
Và mỗi lần như thế, lớp mờ lại dày thêm.
Có khi, điều cần làm chỉ là dừng lại.
Ngồi yên đủ lâu để thấy rõ những gì đang phủ lên lòng mình.
Không cần trách móc.
Không cần ép buộc.
Chỉ nhẹ nhàng quan sát, hít thở, và để mọi thứ lắng xuống.
Khi ta đủ lặng,
những lớp che phủ tự nhiên tan đi.
Không phải vì ta xóa bỏ ước mơ hay lý tưởng,
mà vì ta không còn để chúng điều khiển mình.
Và rồi ta nhận ra một điều rất giản dị:
sự trong sáng chưa từng mất đi.
Nó vẫn ở đó,
chỉ chờ ta quay về và nhìn lại.
Nếu thấy những phút giây này chạm đến bạn,
hãy ở lại,
và đồng hành cùng Phượng trên con đường trở về với sự an yên từ bên trong.

23/01/2026

Chọn cách mình phản ứng để an yên

Có một sự thật mà càng lớn lên mình càng thấm Cuộc sống này, mình không thể kiểm soát hết những gì xảy ra.Có chuyện đến ...
23/01/2026

Có một sự thật mà càng lớn lên mình càng thấm

Cuộc sống này, mình không thể kiểm soát hết những gì xảy ra.
Có chuyện đến bất ngờ.
Có người thay đổi không báo trước.
Có những ngày mọi thứ dường như đi ngược lại mong muốn của mình.

Nhưng rồi mình nhận ra:
thứ duy nhất mình có thể nắm được,
chính là tâm trí và cách mình phản ứng trước những điều đó.

Cùng một hoàn cảnh,
nếu phản ứng trong vội vàng, bực bội hay sợ hãi,
thì nỗi mệt mỏi sẽ nhân lên gấp nhiều lần.
Nhưng nếu mình dừng lại một nhịp,
thở sâu, nhìn rõ cảm xúc đang có mặt,
mọi chuyện tự nhiên bớt nặng hơn.

Rồi mình hiểu:
cảm xúc đến rồi sẽ đi. mình không cần phản ứng ngay.

Khi không còn phản ứng theo thói quen,
mình học được cách đi qua những cơn bão của cuộc sống
mà không bị cuốn theo.
Từ đó, nội lực bên trong lớn dần lên,
vững vàng hơn, bình thản hơn.

Khi tâm mình yên,
mình nói chuyện khác đi.
Lắng nghe nhiều hơn.
Ít làm tổn thương người khác – và cả chính mình.
Những mối quan hệ vì thế cũng nhẹ nhàng hơn.

Tâm trí sáng hơn,
mình nhìn vấn đề rõ hơn,
quyết định cũng bớt cảm tính.

Mình nghĩ, đây thật sự là một nghệ thuật sống mạnh mẽ,
không phải để kiểm soát cuộc đời,
mà để làm chủ chính mình.

Vì vậy, nếu có thể,
hãy dành cho bản thân chút thời gian mỗi ngày
để quay vào bên trong.
Hiểu mình đang nghĩ gì, đang cảm gì.
Rèn luyện nội lực bằng thiền định và chánh niệm.

Biết đâu, từ những thực hành rất nhỏ đó
cuộc sống của mình sẽ dần thay đổi,
trở nên sáng rõ, an yên
và tốt đẹp hơn từng ngày

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Helga Phuong posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category