08/10/2021
𝗟𝗼̛̀𝗶 𝗸𝗵𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝗰𝗵𝗼 "𝗰𝘂́ đ𝗲̂𝗺" 𝗺𝘂̀𝗮 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗 ❤❤
Nguy cơ sức khỏe cho “cú đêm”:
- Thị lực suy giảm
- Dễ mắc các bệnh cúm do hệ miễn dịch suy giảm
- Ảnh hưởng khả năng sinh sản của phụ nữ
- Chứng rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và rối loạn lo âu
- Tăng nguy cơ ung thư như ung thư vú, trực tràng
- Tăng nguy cơ bị đột tử do đột quỵ, nhồi máu cơ tim, kiệt sức
👉𝗕𝗶́ 𝗾𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗴𝗶𝘂̛̃ 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲
Chắc chắn đây không phải là lối sống mà các bác sĩ và nhà khoa học ủng hộ. Nhưng nếu bạn buộc phải thức đêm do tính chất công việc, hoàn cảnh sống, hãy thực hiện các bí kíp sau:
⭐️𝗖𝗵𝗼̛̣𝗽 𝗺𝗮̆́𝘁 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗸𝗵𝗶 𝗹𝗮̀𝗺 đ𝗲̂𝗺: Hãy cho phép cơ thể được nghỉ khi nó mệt. Nếu như cả người đau nhức, đầu óc không tỉnh táo, bạn chỉ phí công thức đêm làm việc.
⭐️𝗔̆𝗻 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰: Ăn đủ chất, đủ bữa vào ban ngày để cơ thể bạn luôn đủ năng lượng. Thức đêm có thể khiến bạn chọn đồ ăn vặt linh tinh cốt để lấp đầy cái bụng. Bạn có thể chuẩn bị sẵn đồ ăn lành mạnh trước khi bắt đầu làm việc khuya. Các loại hạt hoặc hoa quả ngọt là sự lựa chọn tốt.
⭐️𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝘂̣ 𝘁𝗵𝘂𝗼̣̂𝗰 𝘃𝗮̀𝗼 𝗰𝗮𝗳𝗳𝗲𝗶𝗻𝗲: Uống cà phê hay trà xanh để tỉnh hơn khi làm việc buổi đêm là một lựa chọn tệ. Caffeine sẽ tạm thời kích thích, khiến bạn tràn trề năng lượng nhưng cơ thể bạn sẽ chịu stress nặng hơn sau đó.
⭐️Đ𝗮̣̆𝘁 đ𝗼̂̀𝗻𝗴 𝗵𝗼̂̀ đ𝗲̂̉ 𝗻𝗴𝗵𝗶̉ 𝗴𝗶𝗮̉𝗶 𝗹𝗮𝗼: Dù là đêm hay ngày, bạn vẫn nên có những khoảng nghỉ để giãn cơ. Chỉ cần đứng lên vươn vai, vận động nhẹ nhàng là cơ thể bạn đã tỉnh như được uống cà phê rồi đấy.
⭐️𝗧𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰: Tập thể dục là điều bắt buộc với hội ‘cú đêm’. Thể thao không chỉ giúp khỏe về thể chất mà còn tạo ra các hormone vui vẻ, giảm stress khiến tâm trí bạn được thoải mái hơn.
⭐️𝗡𝗴𝗵𝗶̉ 𝗻𝗴𝗼̛𝗶 𝘃𝗮̀𝗼 𝗯𝗮𝗻 𝗻𝗴𝗮̀𝘆: Không phải ai làm việc buổi đêm xong cũng được một ngày nghỉ vào hôm sau. Nên hãy tranh thủ bù lại thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể khi có cơ hội.
⭐️𝗛𝗮̣𝗻 𝗰𝗵𝗲̂́ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 đ𝗲̂𝗺 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉: Rõ ràng thức đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn ngay hôm sau. Và tác động của nó còn kéo dài hơn trong tương lai.
Có thể bây giờ bạn còn trẻ và cảm thấy mình vẫn sung sức sau khi thức đêm. Nhưng sức khỏe giống như một khoản vay ngân hàng. Tiêu phung phí hôm nay thì sau này bạn phải trả cả vốn lẫn lãi ở mức cao hơn nhiều lần. Vậy nên đừng đánh đổi sức khỏe chỉ để xem xong một bộ phim, lướt mạng xã hội thêm chút nữa hay cố làm bù cho ban ngày uể oải nhé!
Nguồn : CareerBuilder
-------------------------
HR HAPPY LIFE TUYỂN DỤNG _ NHÂN VIÊN TƯ VẤN CHỐT ĐƠN
"Không có tăng ca đêm. Sáng cày, đêm bay"
Zalo/sms/SĐT: 0868.832.840
Email: [email protected]
Địa chỉ: Tòa nhà Anna Building, QTSC, Quận 12
