19/02/2024
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐỘNG LỰC LÀM VIỆC? – 7 TIPS HỮU ÍCH MÌNH ĐÃ ÁP DỤNG THÀNH CÔNG
Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài gần một tuần, nhiều người coi việc tái thiết lập các thói quen thường ngày và làm việc trở lại là "cơn ác mộng". Vậy, đâu là bí quyết giúp bạn lấy lại tinh thần lạc quan, tích cực sau Tết? Hãy cùng TIW lắng nghe chia sẻ của thầy Đặng Trần Tùng về 7 tips hữu ích để có động lực làm việc nhé! 👇
1. Lập kế hoạch tuần
Mình tự nhận mình là một người hay quên (like seriously I’d lose my head if it wasn’t attached to my body 🙃) và đã mất rất lâu sau khi được nhiều người góp ý mình mới chấp nhận được sự thật là việc hay quên của mình là không okay chút nào. Nên mình đã quyết định thay đổi. Hiện giờ mình làm khá nhiều công việc: làm Chief Academic Officer ở The IELTS Workshop, đi dạy lớp SR online và Master ở TIW, làm content cho các kênh truyền thông, và viết sách Speaking mới (I promise it’s coming!!). Để đảm bảo phân bố được thời gian cho mỗi job cũng như thời gian cho các mối quan hệ bạn bè, gia đình và các hoạt động phát triển bản thân, cứ vào thứ 7 hoặc chủ nhật mình lại lên kế hoạch cho tuần tiếp theo. Quy trình của mình là: mind dump (ghi ra hết việc cần làm không theo thứ tự) -> ước tính thời gian cho mỗi task -> tạo event trong google calender cho từng việc, dù là việc nhỏ nhất như đi chợ hoặc workout. Việc gắn các block công việc vào từ đầu tuần cũng giúp mình nói ‘không’ với những công việc phát sinh nếu mình thấy không tải nổi 🤓
2. Đi tập
Cứ tưởng đi tập tốn thời gian và cản trở chúng ta làm được nhiều việc hơn, nhưng thực sự những ngày mình (cố tình) không đi tập là những ngày mình trì trệ nhất, cảm thấy “hận” bản thân vì đã không đạt được mục tiêu mình đề ra từ đầu năm. Trong những tuần vừa qua – dù phải dậy sớm lúc 5h00, hay tranh thủ về phòng tập vào giờ ăn trưa, hay cố hẹn anh PT lúc tối muộn sau khi dạy xong, hoặc thậm chí là tập 2 buổi trong 1 ngày để bù cho một buổi bị missed hôm trước đó, mình vẫn duy trì lịch tập 6 buổi/ tuần. Vậy nên dù bạn có tập gì đi chăng nữa (resistance training, cardio, thể thao, v.v.), hãy cố gắng lết tới phòng gym hoặc xỏ được đôi giày chạy ra ngoài đường nhé, bạn sẽ cảm thấy tràn trề động lực làm việc sau 1 tiếng, 30 phút hoặc kể cả chỉ 15 phút hoạt động thể chất.
3. Nấu ăn
Nấu ăn là kỹ năng ai cũng nên rèn luyện vì ai cũng phải ăn, và dù đồ mình nấu có dở tới đâu vẫn có một sự sung sướng nhất định khi ăn nó mà đồ ăn ngoài không mang lại được. Mình cũng không tự tin bây giờ là nấu ngon, nhưng mình thực sự thích hoạt động đi chợ, chuẩn bị đồ ăn (okay maybe bóc hành, rửa rau không vui lắm 😅), và nhìn thấy món ăn dần hiện hình trên chảo. Hãy bắt đầu từ những món gì không quá khó nhưng bạn vẫn rất khoái ăn (minimum effort, maximum satisfaction), và đối với mình đó là thịt kho tàu, canh cá và … spaghetti al pomodoro 🤣.
4. Chăm sóc da mặt
Mình mù tịt về skincare, và bạn sẽ không kiếm được ai lười skincare như mình đâu 😀 Nhưng mình may mắn có RẤT nhiều người xung quanh quan tâm tới chăm sóc da mặt và lên cho mình một lộ trình rất đơn giản để follow. Đôi khi vẫn lười kinh khủng, nhưng thực sự mặt mũi sạch sẽ đi vào giấc ngủ cũng dễ các bạn ạ.
5. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc
Việc đi tập, ăn uống điều độ hay chăm sóc da mặt đều là những việc khiến mình cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh hơn, nhưng chúng cũng yêu cầu bạn phải đầu tư nhiều thời gian và công sức. Có hai việc rất đơn giản không tốn chút nỗ lực nào mà bạn có thể bắt đầu làm hàng ngày đó là nốc đủ 2 lít (thực sự thì mình thấy không uống thừa được í 🤣) và đi ngủ sớm hơn một xíu mỗi ngày. Mình đã từng nghĩ là mình rất “bất tử”, cứ thức tới 2 giờ sáng rồi ngủ vài tiếng là dậy lại full vạch ngay, nhưng chưa bao giờ mình có một buổi sáng làm việc như ý sau một đêm thức khuya cả, dù có tu cà phê thay nước lọc ngày hôm sau. Bạn không cần phải thay đổi nếp sống một phát 180 độ luôn, nhưng chỉ cần đặt reminder uống nước hàng ngày và mỗi hôm đi ngủ sớm hơn khoảng 5-10 phút thôi là sẽ thấy cực kì sung mãn đấy.
6. Cho bớt quần áo
Khi xem một bản thiết kế nhà mới, chúng ta thường thấy không gian rất đẹp nhưng khi dọn vào ở lại thấy nó cứ sao sao. Đơn giản bởi vì trên bản thiết kế không có đồ đạc của gia chủ, và khi chuyển đồ vào thì mọi thứ lại không lộng lẫy như trước nữa.
Việc có quá nhiều đồ đạc trong nhà khiến mình rất stressed, nên đôi khi mình hơi kiểu bị Marie Kondo nhập và đi thanh trừ những đồ không dùng, đặc biệt là quần áo. Mình may mắn có một người anh có cân nặng khá tương đương và 2 anh em vẫn mặc chung đồ từ thời đại học đến giờ, nên những đồ mình không không mặc nhiều nữa mình rất vui vẻ pass lại cho anh mình. Khi tủ đồ được tinh giản đi, bạn sẽ thấy sảng khoái hơn rất nhiều, và mình cũng thấy rất vui khi những đồ mình không mặc nữa được cho một cuộc sống mới ở một người mình trân trọng và quan tâm.
7. Chủ động dành thời gian với người thân yêu
Mối quan hệ nào cũng cần phải đầu tư thời gian tâm tư tình cảm mới bền lâu được, và năm 2020 mình đã chưa làm tốt việc quan tâm tới những người quan trọng trong cuộc sống của mình. Thế nên, dạo này khi làm lịch từ đầu tuần, mình block luôn một số khung giờ chỉ dành cho bố mẹ và bà mình. Ai cũng biết là dành thời gian với nhau phải chất lượng, nhưng thực sự mình thấy cái đầu tiên là phải tạo ra khoảng thời gian để dành với nhau đã, việc dành thời gian thế nào mới là chất lượng thì sau này có thể suy nghĩ sau.
Anh em thử nghiên cứu và comment hiệu quả sau khi áp dụng nhé🤓
Nguồn: The Dang Vlog
---------
ĐĂNG KÝ NGAY 👉 https://bit.ly/TIWBE
----------
Inbox Fanpage hoặc liên hệ Hotline - 1900 0353 của TIW để nhận thông tin và tư vấn về các lớp học IELTS
✨ Địa chỉ các chi nhánh của TIW:
📍 Tại TP. HCM:
▪️ 12B Phan Kế Bính, Phường Đa Kao, Quận 1
▪️ 20 Ung Văn Khiêm, Phường 25, Bình Thạnh
▪️ 436/6 Đường 3 Tháng 2, Phường 12, Quận 10 (Hẻm dưới cầu Nguyễn Tri Phương, đi vào 150m)
▪️ 210A Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5
▪️ 110 Nguyễn Hồng Đào, Phường 14, Tân Bình (Cơ sở mới)
📍 Tại Hà Nội:
▪️ 55A Võ Văn Dũng, Ô Chợ Dừa, Đống Đa
▪️ 76 ngõ 203 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy
▪️ 17 ngõ 27 Đại Cồ Việt, Hai Bà Trưng
▪️ Tầng 4, 29T2, Hoàng Đạo Thúy, Thanh Xuân
▪️ Số 01, NO11B, KĐT Sài Đồng, P. Việt Hưng, Long Biên
📍 Tại Bắc Ninh
▪️ 12 Nguyễn Trãi, Bắc Ninh
---
Follow Us:
TikTok: https://www.tiktok.com/
Youtube: http://bit.ly/YoutubeTIWHCM
Instagram: https://www.instagram.com/tiwsaigon/
Website: https://tiwenglish.com
https://onthiielts.com.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/theieltsworkshophcmc
