16/06/2026
CHẾ ĐỘ ĂN QUYẾT ĐỊNH SỨC KHỎE
Theo Bác sĩ Hiromi Shinya, một bữa ăn tốt nên ưu tiên thực vật và hạn chế thực phẩm động vật.
👉 85 - 90% thực vật:
- 50% ngũ cốc nguyên hạt, đậu
- 30% rau xanh, các loại củ
- 5 - 10% trái cây và hạt dinh dưỡng
👉 10 - 15% protein động vật:
- Ưu tiên cá
- Gia cầm với lượng vừa phải
- Hạn chế thịt đỏ
- Trứng, sữa đậu nành, sữa gạo,...
Một chế độ ăn cân bằng chính là nền tảng cho sức khỏe lâu dài. 💚