03/10/2020
TẠI SAO ĂN ÍT VẪN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN??? ĐÂY LÀ LÝ DO
Chế độ ăn kiêng khem, ăn ít, nhịn ăn dường như tra tấn chịu sự chịu đựng của cơ thể. Nhưng vẫn không giảm được cân, hoặc giảm ít và nhanh tăng trở lại.
𝗧𝗶̉ 𝗹𝗲̣̂ 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝘁𝗵𝘂̣ 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗮̀𝘆
Năng lượng tiêu thụ được tiêu hao 10% để giữ nhiệt cho cơ thể, nguồn này nhỏ nhất và do cơ thể tự điều chỉnh.
20-30% tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày là các hoạt động. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, cơ thể sẽ chỉ tiêu hao khoảng 20% năng lượng.
60 - 70% năng lượng còn lại, cơ thể dùng cho trao đổi chất bên trong.
Như vậy, khi năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng tiêu thụ sẽ giúp bạn giảm cân.
Do cơ chế này nên nhiều người muốn giảm cân nhanh đã ăn kiêng, nhịn ăn khắt khe, cắt giảm năng lượng đột ngột
𝗖𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘀𝗲̃ 𝗹𝗮̀𝗺 𝗴𝗶̀ 𝗸𝗵𝗶 𝗻𝗵𝗶̣𝗻 𝗮̆𝗻?
Lúc này, cơ thể sẽ giảm tỉ lệ năng lượng dùng cho trao đổi chất xuống còn 20 - 40%.
Cơ thể tự cắt giảm tất cả hoạt động không cần thiết của một số cơ quan không quan trọng, phá vỡ cơ bắp để làm năng lượng sử dụng, tăng cường tích trữ mỡ mỗi khi cơ thể nạp calo.
Bạn càng ăn kiêng trong thời gian dài và ăn càng ít thì sẽ càng làm chậm quá trình trao đổi chất. Một trong những yếu tố hỗ trợ quá trình trao đổi chất là cơ, các cơ dần teo lại, ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất.
Bên cạnh đó, hormone leptin (hormone ức chế sự thèm ăn) cũng giảm xuống, khiến bạn luôn có cảm giác đói. Khi không thể chống cự được cảm giác này, bạn bắt đầu ăn rất nhiều trở lại. Năng lượng được nạp vào, cơ thể tranh thủ tích mỡ dự trữ.
Sau nhiều lần ăn kiêng, cơ thể trở nên thông minh hơn và biết cắt giảm, hạn chế tất cả hoạt động không cần thiết. Ngoài ra, chúng cũng hoạt động hết công suất để tích mỡ. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn ăn ít vẫn không giảm cân được, tăng cân trở lại.
CƠ THỂ CHÚNG TA CẦN ĐƯỢC NÂNG NIU, YÊU QUÝ. VÌ THẾ ĐỪNG GIẢM CÂN BẰNG CÁCH NHỊN ĂN, HÀNH XÁC!!!
-------------------
ĐẠI LÝ TAMOZI KHÁNH HÒA