https://www.facebook.com/769730406218387/

Chinh Phục Áp Lực Kép Với UEH, 279 Nguyễn Chi Phương, Quận 10 (2026)

27/09/2025

📌 3 CÁCH THƯ GIÃN NHANH NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC

Đôi khi, áp lực từ công việc và học tập khiến bạn căng thẳng, mất tập trung. Không cần ra ngoài hay tốn nhiều thời gian, bạn hoàn toàn có thể nạp lại năng lượng chỉ trong 5 phút với 3 cách đơn giản sau:

1. Hít thở sâu – Reset tinh thần
Ngồi thẳng lưng, nhắm mắt, hít sâu bằng mũi 4 giây, giữ 2 giây rồi thở ra từ từ trong 6 giây. Lặp lại 5 lần, bạn sẽ thấy đầu óc nhẹ nhõm và tập trung hơn.

2. Vươn vai & xoay khớp – Đánh bay mệt mỏi
Xoay cổ tay, cổ chân, lắc vai nhẹ nhàng và vươn người lên cao. Những động tác nhỏ giúp lưu thông máu, giảm nhức mỏi do ngồi lâu.

3. Nghe một bản nhạc thư giãn
Chọn một playlist nhạc chill hoặc giai điệu thiên nhiên. Âm nhạc sẽ giúp bạn tạm rời khỏi áp lực và lấy lại sự cân bằng cảm xúc.

👉 Nhớ nhé, chỉ cần 5 phút mỗi khi mệt là bạn đã có thể “reset” để tiếp tục học tập và làm việc hiệu quả hơn.

💬 Còn bạn thì sao, bí quyết xả stress nhanh nhất của bạn là gì? Comment chia sẻ để cùng nhau học cách cân bằng nhé!

--------------------------------------
Liên hệ với chúng tớ qua: [email protected]

25/09/2025

BẠN THẤY KHÓ HƠN ĐI LÀM RỒI ĐI HỌC, HAY HỌC TRƯỚC RỒI ĐI LÀM?

Sinh viên VHVL thường trải qua “áp lực kép”: vừa đi làm kiếm sống, vừa học tập để nâng cấp bản thân. Nhưng mỗi hành trình lại có những thử thách riêng:

❤ Đi làm rồi mới đi học:
✅Có kinh nghiệm thực tế hỗ trợ việc học
✅Nhưng lại thường kiệt sức sau 8 tiếng làm việc

❤Học xong rồi mới đi làm:
✅Có kiến thức nền tảng vững hơn
✅Nhưng đôi khi cảm thấy thiếu va chạm thực tế, áp lực khi vừa tốt nghiệp đã phải bắt nhịp ngay với công việc

👉 Mỗi người sẽ có một trải nghiệm khác nhau.

---
😝 Riêng Ad thì thích đi làm trước rồi mới đi học. Vì sao?

Khi đã có chút kinh nghiệm thực tế, mình lại càng trân quý kiến thức nhận được trên giảng đường. Mỗi khái niệm, mỗi lý thuyết khi đối chiếu với công việc đều trở nên dễ hiểu và sâu sắc hơn. Điều hay nhất là: hiểu rồi học chuyên sâu giúp kiến thức in đậm vào tiềm thức, không còn kiểu học vẹt. Và chính điều đó mở ra nhiều cơ hội việc làm rộng lớn hơn sau này.

🥳 Vậy còn bạn, bạn thấy “đi làm rồi học” khó hơn, hay “học trước rồi đi làm” mới khó hơn?

24/09/2025

KHI STRESS ẬP ĐẾN, THỬ 5 PHÚT THỞ CHẬM - VIẾT RA ĐIỀU BẠN BIẾT ƠN HÔM NAY

👷‍♀️Đi làm cả ngày rồi lại lao vào học tối, đôi khi bạn sẽ thấy áp lực như muốn “nổ tung”. Nhưng tin mình đi, chỉ cần 5 phút thôi, bạn đã có thể “reset” lại năng lượng. Hãy làm theo các bước trong ảnh bên dưới bạn nha.

🖊 Sau đó, hãy lấy giấy bút (hoặc note trên điện thoại) và viết ra ít nhất 1 điều bạn biết ơn hôm nay – có thể là một nụ cười từ bạn bè, một bữa cơm nóng sau giờ làm, hay chỉ đơn giản là bạn đã hoàn thành xong bài tập.

Việc viết ra điều biết ơn không làm áp lực biến mất, nhưng sẽ giúp bạn thấy mình không hề đơn độc, vẫn còn nhiều điều tích cực để bước tiếp.

👉🏻👉🏻👉🏻 Hãy thử ngay hôm nay nhaaaaaaaaaa!
Và bạn có muốn chia sẻ cùng tụi mình: Điều bạn biết ơn nhất trong ngày hôm nay là gì hong? Comment bên dưới bạn nha.

23/09/2025

CHECKLIST “SINH TỒN MÙA THI” CHO SINH VIÊN VHVL

Mùa thi luôn là cơn ác mộng, nhất là khi bạn vừa đi làm cả ngày, tối về còn phải ôn tập. Để không bị “quá tải”, thử giữ checklist thông qua infographic bên dưới cùng Admin nha!

Mách nhỏ bạn nè: Mùa thi không cần “học ngày học đêm”, quan trọng là biết cách giữ sức và tập trung đúng trọng tâm thôi đó.

22/09/2025

CHECKLIST “MỘT NGÀY HIỆU QUẢ” CHO SINH VIÊN VHVL

Vừa đi làm, vừa đi học tối… nhiều lúc bạn cảm giác ngày trôi vèo mà chưa làm được gì cho bản thân. Thử áp dụng checklist nhỏ trong infographic dưới đây để giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát nhé!

Không cần phải quá hoàn hảo, chỉ cần giữ được thói quen nhỏ này, bạn sẽ thấy mình “dễ thở” hơn trong hành trình chinh phục áp lực kép đó nha.

18/09/2025

Một góc học tập gọn gàng, sáng sủa có thể tạo động lực cực lớn cho bạn mỗi tối đi học về.

Hành động: Hãy chụp ảnh góc học tập/làm việc của bạn và đăng kèm hashtag .

Fanpage sẽ chọn 3 góc học tập “truyền cảm hứng” nhất để đăng lại và tặng quà nhỏ.

👉🏻 Bắt đầu từ không gian xung quanh, bạn sẽ thấy tinh thần khác hẳn.

Sẵn sàng khoe góc học tập của bạn chưa nào? Hẹ hẹ hẹ

17/09/2025

Ca sáng ở công ty, ca tối ở uni 🌙
Combo full-time áp lực nhưng full-time nỗ lực 👊

---
Với sinh viên hệ VHVl, ngày của bạn không chỉ có 8 tiếng. Đó là những buổi sáng tất bật ở công ty, buổi tối lại tiếp tục học trên giảng đường. Áp lực là thật — nhưng động lực cũng gấp đôi. ✨

💡 Mỗi giờ làm việc là một kinh nghiệm mới, mỗi buổi học là một bước tiến xa hơn. Ghép lại, đó là hành trình bền bỉ của những người trẻ không ngừng “chinh phục áp lực kép”.

👉 Dù mệt mỏi, hãy nhớ rằng: bạn không hề đơn độc. Fanpage Chinh phục Áp lực Kép luôn đồng hành để tiếp thêm năng lượng tích cực cho bạn trên cả hai mặt trận.

Liên hệ với chúng tớ qua: [email protected]

14/09/2025

🌟 SINH VIÊN ĐA NHIỆM - KINH NGHIỆM ĐỂ VƯỢT QUA ÁP LỰC! 🌟

Chắc hẳn một số sinh viên hiểu rõ cảm giác "quay cuồng" giữa deadline công việc, bài tập chồng chất và lịch học dày đặc. Đây là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng mang lại vô vàn giá trị.
👉🏻 Tuy nhiên, để không bị kiệt sức và vẫn gặt hái thành công, bạn cần có những chiến lược thông minh!

✨ BÍ QUYẾT GIÚP BẠN TỎA SÁNG CẢ Ở TRƯỜNG LẪN NƠI LÀM VIỆC !!!

1. 𝑳𝒆̂𝒏 𝒌𝒆̂́ 𝒉𝒐𝒂̣𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒖̉ đ𝒐̣̂𝒏𝒈: Đừng để mọi thứ cuốn đi. Hãy dành chút thời gian cuối tuần để phác thảo các mục tiêu quan trọng và sắp xếp thời gian biểu linh hoạt cho tuần mới.

2. 𝑯𝒐̣𝒄 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒄𝒐́ 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒍𝒐̣𝒄: Với thời gian eo hẹp, hãy tập trung vào những môn học, kiến thức cốt lõi và thực sự cần thiết cho định hướng tương lai của bạn.

3. 𝑪𝒐̂𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒃𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒐̛̣: Tìm kiếm những công việc có thể giúp bạn áp dụng kiến thức đã học hoặc phát triển kỹ năng mềm. Điều này biến công việc thành một phần mở rộng của việc học!

4. 𝑺𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒍𝒂̀ 𝒖̛𝒖 𝒕𝒊𝒆̂𝒏: Một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh là nền tảng cho mọi thành công. Đừng quên dành thời gian cho bản thân để thư giãn, ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc.

5. 𝑿𝒂̂𝒚 𝒅𝒖̛̣𝒏𝒈 𝒎𝒂̣𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛́𝒊 𝒉𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣: Kết nối với bạn bè, giảng viên hoặc đồng nghiệp. Họ có thể là nguồn động viên, lời khuyên quý giá hoặc thậm chí là người giúp bạn "chia lửa" khi cần.

💡 𝑵𝒉𝒐̛́ 𝒓𝒂̆̀𝒏𝒈: Mỗi ngày bạn đang xây dựng cả kinh nghiệm lẫn kiến thức. Hãy kiên trì, thông minh và tận hưởng hành trình này nhé!

--------------------------------------
Liên hệ với chúng tớ qua: [email protected]

12/09/2025

📚 CÂN BẰNG HỌC TẬP & CÔNG VIỆC – THÁCH THỨC CỦA SINH VIÊN VỪA HỌC VỪA LÀM 🎓💼

Với sinh viên hệ VHVL tại UEH, việc vừa hoàn thành công việc ở công ty, vừa đảm bảo tiến độ học tập trên giảng đường là một thử thách lớn. Dù công việc mang lại thu nhập ổn định và kinh nghiệm thực tiễn, nhưng áp lực thời gian và khối lượng bài vở nhiều khi khiến chúng ta mệt mỏi, khó duy trì sự cân bằng.

👉 Vậy làm sao để “giữ lửa” cả hai?

🍃Sắp xếp thời gian thông minh: Lập kế hoạch chi tiết cho từng tuần, phân chia rõ ràng khung giờ học và giờ làm.
🍃Ưu tiên việc học: Công việc giúp bạn tích lũy kinh nghiệm, nhưng kiến thức trên giảng đường là nền tảng lâu dài.
🍃Chọn việc phù hợp: Hãy ưu tiên những công việc liên quan đến chuyên ngành để vừa có thu nhập, vừa phát triển kỹ năng.
🍃Chăm sóc bản thân: Đảm bảo nghỉ ngơi và giữ sức khỏe để không bị quá tải.
🍃Chủ động kết nối: Trao đổi với giảng viên và nhà trường khi gặp khó khăn để được hỗ trợ kịp thời.

💡𝗧𝗵𝗼̂𝗻𝗴 đ𝗶𝗲̣̂𝗽: Học và làm không loại trừ nhau, nhưng chỉ khi biết cân bằng, bạn mới có thể vừa “kiếm sống”, vừa xây dựng tương lai vững chắc.
--------------------------------------
Liên hệ với chúng tớ qua: [email protected]

09/09/2025

[CASE STUDY] - HÀNH TRÌNH TỪ ÁP LỰC KÉP ĐẾN TẤM BẰNG GIỎI 🎓

Nguyễn Bích Tuyền – một sinh viên hệ VHVL của UEH, hiện là leader team của đội Sales Admin tại một công ty TNHH CNSL INDUSTRIAL.

Mỗi ngày, Bích Tuyền phải làm việc từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, sau đó lại vội vàng di chuyển đến lớp học buổi tối. Lịch trình dày đặc khiến Bích Tuyền luôn trong trạng thái mệt mỏi và thiếu ngủ.

Ban đầu, cô ấy gặp rất nhiều khó khăn:

📌 Áp lực công việc khối lượng nhiều, thường xuyên phải xử lý các công việc ngoài giờ với nhà xe, kế hoạch đóng hàng, chứng từ và báo cáo cho Sếp.
📌 Lịch học tập trung buổi tối với nhiều môn học đòi hỏi sự tập trung cao.
📌 Thời gian cho gia đình và bản thân gần như không có.

---
Có những ngày, Bích Tuyền vừa làm thêm giờ ở công ty, vừa phải gắng gượng để kịp giờ lên lớp, hầu như cô ấy đều đến lớp trễ, sau đó lại tiếp tục làm bài tập nhóm đến nửa đêm. Sự căng thẳng kéo dài khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần dễ cáu gắt và hiệu quả công việc lẫn học tập đều đi xuống.

👉🏻 Thay vì buông xuôi, Bích Tuyền bắt đầu tìm cách để cân bằng áp lực kép, chia sẻ chi tiết của Tuyền, Admin để trong phần bình luận bạn nhé! 👇🏻

---
Nhờ những điều chỉnh nhỏ nhưng bền bỉ, Bích Tuyền dần kiểm soát được lịch trình và tinh thần. Kết quả là không chỉ hoàn thành tốt công việc tại công ty, Bích Tuyền còn xuất sắc tốt nghiệp loại Giỏi tại UEH hệ VHVL.

Câu chuyện của Bích Tuyền cho thấy: dù phải đối mặt với áp lực kép, chỉ cần có sự kiên trì, biết cách quản lý thời gian và chăm sóc bản thân, sinh viên VHVL hoàn toàn có thể cân bằng học – làm và đạt kết quả rực rỡ.

Bạn có thấy hình ảnh của mình trong câu chuyện này không? Hãy chia sẻ hành trình của bạn để cùng lan tỏa tinh thần “Giảm áp lực kép – Học tốt, làm giỏi, sống cân bằng”.

06/09/2025

[TIPS HAY]
ĂN GÌ ĐỂ LUÔN THẤY KHỎE MẠNH DÙ 24/7 BỊ DÍ DEADLINE?

Sau một ngày dài làm việc, nhiều sinh viên VHVL thường rơi vào tình trạng buồn ngủ, uể oải khi đến lớp buổi tối. Lúc này, ăn uống chính là “chìa khóa” để tái tạo năng lượng một cách tự nhiên và hiệu quả.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích:
🥤 Cam – giàu vitamin C, giúp cơ thể tỉnh táo và tăng sức đề kháng.
🥜 Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân) – cung cấp chất béo tốt cho não, hỗ trợ trí nhớ và sự tập trung.
🍵 Trà xanh – chứa chất chống oxy hóa, giảm stress và giữ cho tinh thần minh mẫn.
🍌 Chuối – nạp năng lượng nhanh, chống đói, ngăn mệt mỏi.
🥛 Sữa – thư giãn thần kinh, giúp bạn dễ ngủ ngon hơn sau giờ học khuya.

Ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn mà còn giúp bạn tỉnh táo, tập trung, và học tập hiệu quả ngay cả sau những giờ làm việc căng thẳng.

👉 Bạn thường chọn món gì để giữ tỉnh táo khi học buổi tối? Hãy chia sẻ bí kíp của mình để các bạn VHVL khác cùng tham khảo nhé!

Cần tư vấn sức khỏe, liên hệ cho chúng tớ tại: [email protected]

05/09/2025

LÀM - HỌC - DEADLINE: VÒNG QUAY ÁP LỰC KHÔNG LỐI THOÁT…

🧑‍💼👩‍💼 Ban ngày ngồi làm việc từ 8h sáng đến 5h chiều, tan ca lại vội vàng chạy đến lớp học buổi tối. Kết thúc 3 tiếng trên giảng đường, nhiều sinh viên VHVL lại tiếp tục thức đến khuya để làm bài tập, chuẩn bị deadline nhóm.

Một vòng quay “làm – học – deadline” lặp đi lặp lại khiến quỹ thời gian gần như cạn kiệt.

❓Vậy đâu là lúc bạn dành cho bản thân?
❓Đâu là những phút giây bên gia đình?
❌Câu trả lời thường là… gần như bằng không.

😰 Khi thời gian nghỉ ngơi bị thu hẹp, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, tinh thần mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Hệ quả là cả công việc lẫn học tập đều giảm hiệu quả, kéo theo sự mất cân bằng trong cuộc sống.

⁉Bạn có thấy hình ảnh của chính mình trong lịch trình này không? Nếu có, hãy đồng hành cùng UEH VHVL trong hành trình tìm giải pháp để giảm áp lực kép, học tốt, làm giỏi, sống cân bằng.

Chinh Phục Áp Lực Kép Với UEH

27/09/2025

25/09/2025

24/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

14/09/2025

12/09/2025

09/09/2025

06/09/2025

05/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category