Văn Phòng Phẩm Lam

22/01/2016

5 THỰC PHẨM BỔ HƠN CẢ THUỐC

Với nền khoa học hiện đại ngày nay, nhiều người bắt đầu sử dụng thuốc bổ sung vitamin để cung cấp dinh dưỡng. Nhưng theo nghiên cứu, các loại thuốc này không tạo nên tác dụng tích cực nào với bệnh tim, ung thư, lão hóa…

Với nền khoa học hiện đại ngày nay, nhiều người bắt đầu sử dụng thuốc bổ sung vitamin để cung cấp dinh dưỡng. Nhưng theo nghiên cứu, các loại thuốc này không tạo nên tác dụng tích cực nào với bệnh tim, ung thư, lão hóa… Thay vì thế, có các loại thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng vượt trội hơn cả thuốc.

Theo các nghiên cứu lâm sàng, dùng quá nhiều chất bea-carotene, vitamin A, vitamin E có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Khi dùng thực phẩm, cơ thể "biết" cách để chuyển hóa chúng thành vitamin, chất khoáng, dinh dưỡng cần thiết.

Tuy nhiên, với các loại thuốc nhân tạo thì không hẳn như vậy. Nạp dinh dưỡng qua đường ăn uống vẫn là một cách an toàn hiệu quả, với những thực phẩm dinh dưỡng vượt trội sau đây.

5 loai thuc pham bo hon ca thuoc - 1

1. Hạnh nhân

Một nghiên cứu cho thấy ăn thêm 45 g hạnh nhân mỗi ngày tăng lượng acid béo, vitamin E, magiê đủ đáp ứng cho nhu cầu cơ thể. Ăn các loại hạt mỗi ngày cũng giúp giảm nạp thêm calo rỗng từ những loại thức ăn vặt.

2. Sò ốc

Hàu, vẹm, nghêu, sò điệp… cung cấp lượng tập trung cao nhất các vitamin và chất khoáng trong tất cả oại sinh vật. Ngoài ra, chúng còn chứa ít calo, ít chất béo, nhiều protein.

Một vốc sò cung cấp lượng vitamin B12 cao hơn 10 lần so với nhu cầu hằng ngày, 15 lần lượng kẽm, năm lần lượng đồng, ba lần lượng selenium. Một phần vẹm chứa gấp ba lượng mangan cần thiết mỗi ngày. Sò ốc còn giàu omega-3 và ít omega-6s, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng còn chứa nhiều chất đồng khoáng, magiê, phốt pho, vitamin D.

Ăn sò ốc ít nhất một lần mỗi tuần và bạn sẽ có đủ dưỡng chất cần thiết.

3. Hạt quinoa

Chúng chứa nhiều chất xơ, protein hoàn chỉnh, lượng acid amin lành mạnh. Người Inca gọi loại hạt này là ngũ cốc của trời. Chúng còn chứa chất béo tốt cho tim, chất dinh dưỡng như folatte, mangan, magiê, sắt, đồng, phốt pho, kẽm… Và nó còn chứa nồng độ cao chất dinh dưỡng thực vật chống ôxy hóa, chất chống sưng viêm.

Nếu muốn nâng cao giá trị dinh dưỡng, bạn có thể nấu nó với nước dùng nhiều khoáng sản, ví dụ như nước hầm xương.

Ví dụ như dưa chua, dưa cải bắp hoặc kim chi đã được lên men bằng vi khuẩn được gọi là lactobacillus. Các loại rau này được trữ trong nước muối mà chỉ có loại vi khuẩn trên có thể tồn tại. Quá trình chế biến làm tăng mức độ chất vitamin và enzyme.

Một phần dưa chua cung cấp đầy đủ vitamin C, vitamin B cần thiết và acid amin, đặc biệt là lysine và methionine. Ngoài ra, rau lên men còn cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

5. Tảo biển

Tảo biển hấp thu chất khoáng của biển, ví dụ như chất sắt, canxi, kali, niacin, phốt pho, magiê… đến hơn 56 loại chất khoáng mà cơ thể cần. Nó còn chứa vài loại vitamin B cùng với vitamin A, K, C, E. Chất xơ trong tảo biển có tính chất chống sưng viêm, chống ung thư, chống khuẩn giúp đào thải kim loại nặng khỏi hệ thống tiêu hóa, giúp ích cho tim mạch.

23/11/2015

Clickmart là nhà sản xuất bìa lỗ 4 lạng Trung Quốc tại TP HCM. Rất mong nhận được các đơn hàng từ các công ty, đại lý Văn Phòng Phẩm

23/11/2015

http://dulich.vnexpress.net/photo/anh-video/cuc-hoa-mi-bao-hieu-mua-dong-ve-3316024.html

Khi những cơn gió lạnh tràn về, đi trên các con phố Hà Nội ta có thể dễ dàng bắt gặp sắc trắng tinh khôi của những bó cúc hoạ mi, đó cũng là lúc báo hiệu mùa đông đã đến.

05/11/2015

Giảm giá thường niên tháng 11, 5% tất cả các mặt hàng giấy. Hàng nhập khẩu 100% nguyên đai nguyên kiên. Chi tiết xin vui lòng tham khảo tại : http://www.clickmart.com.vn/giay-in--photo-pageid-1.html?view=list&ord=DateTime&kieu=DESC&tu=&den=&qr=&q=p295

22/10/2015

http://giadinh.vnexpress.net/tin-tuc/cham-con/smartphone-huy-hoai-mot-dua-tre-nhu-the-nao-3299654.html

Điện thoại thông minh, máy tính bảng khiến trẻ chậm giao tiếp, vận động, dễ bị béo phì và ảnh hưởng lớn đến sự thành công sau này. - VnExpress Gia đình

20/10/2015

Nhân dịp ra mắt của fanface vanphongphamlam Chúng tôi gửi chương trình tri ân dành cho khách hàng like trang: Giảm giá 5% đối với mặt hàng giấy và 10% đối với mặt hàng văn phòng phẩm khi quý khách like fanface của chúng tôi.

20/10/2015

Ngon bổ rẻ này mọi người ơi ^^ ...
Gợi ý 5 món quà ý nghĩa dưới 100.000 đồng cho ngày 20/10

Hoa hồng, cây cảnh mi ni, bánh kem,... là những món quà tặng rẻ nhưng rất ý nghĩa cho ngày 20/10.

Dịp 20/10 năm nay, nếu chưa tìm được món quà nào ý nghĩa và giá cả vừa phải; bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây:

1. Hoa hồng

Ngày phụ nữ Việt Nam (20/10) là ngày tôn vinh phái đẹp. Vì vậy, lựa chọn một bó hoa hồng tươi thắm dành tặng người phụ nữ yêu thương của mình là việc làm vô cùng ý nghĩa. Tuy nhiên, 20/10 là ngày lễ lớn trong năm nên giá hoa thường rất đắt.

món quà, quà tặng, ngày 20/10

Thay vì mua hoa ở các quán bán hoa, các shop bạn có thể dậy sớm đi chợ hoa buổi sáng hoặc xuống làng hoa Tây Tựu (Từ Liêm) để mua. Tại đây, bạn tha hồ lựa chọn các màu hoa yêu thích với giá khá rẻ. Chỉ chưa đầy 100 nghìn đồng, bạn đã sở hữu được một bó hoa hồng khoảng 30 bông. Mang về, tự tay trang trí bó hoa rồi mang tặng, món quà của bạn sẽ thật sự có ý nghĩa và người nhận cũng cảm động.

2. Khung ảnh hoặc cốc in hình 2 người

Khi hai người đang yêu nhau hoặc đang trong giai đoạn tìm hiểu, thường có rất nhiều bức ảnh chụp chung. Ngày 20/10, thay vì mua hoa, quà tặng hay các loại mỹ phẩm đắt tiền như những ngày lễ khác trong năm, bạn có thể chọn một bức ảnh đẹp nhất, được chụp lại vào thời điểm hạnh phúc nhất của hai người rồi mang ra hàng in lên cốc. Một chiếc cốc xinh xắn như vậy chỉ dao động trong khoảng 80.000 đồng – 90.000 đồng. Món quà tặng này vừa thiết thực, vừa ý nghĩa và khá phù hợp với các bạn đang còn là sinh viên.

Đối với khung ảnh, việc thực hiện đơn giản hơn nhiều. Bạn vẫn áp dụng cách làm tương tự nhưng sau khi in hình xong phải thêm một bước chọn khung ảnh. Tuy nhiên, món quà tặng này, bạn chỉ nên in ảnh khổ nhỏ để được ở bàn làm việc hoặc bàn học. Một chiếc khung ảnh đơn giản có giá khoảng 50.000 đồng – 60.000 đồng, chi phí in ảnh cũng không quá 30.000 đồng.

3. Gấu bông

Thông thường, đối với những bạn trẻ đang yêu nhau, mua gấu bông làm quà tặng cho người mình yêu khá phổ biến. Tùy thuộc vào kinh tế, bạn có thể lựa chọn nhiều loại sản phẩm khác nhau như gấu bông hình các con vật hoạt hình, móc chìa khóa có hình gấu bông hoặc một chú gấu bông “kiêm” luôn nhiệm vụ làm gối đầu,… Những sản phẩm như thế này chỉ dao động trong khoảng chưa tới 100.000 đồng/sản phẩm nếu bạn biết cách lựa chọn và trả giá.

Đặc biệt, những chú gấu bông mềm mại rất phù hợp cho mùa đông lạnh giá bởi qua 20/10, thời tiết sẽ chuyển sang lạnh dần. Món quà ý nghĩa này sẽ giúp bạn ghi điểm cao trong mắt một nửa còn lại của mình.

4. Chậu hoa, cây cảnh mi ni

Hoa, cây cảnh luôn là biểu tượng cho cái đẹp và khá phù hợp với phái yếu. Để không phải đau đầu trong việc chọn quà, bạn có thể mua một chậu cây cảnh nhỏ mang tặng cho người yêu thương. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm theo cung hoàng đạo, theo sở thích, theo màu sắc hoa yêu thích của đối phương,…

món quà, quà tặng, ngày 20/10

Cây cảnh, bạn có thể tham khảo giá và mua trên đường Hoàng Hoa Thám (Ba Đình). Đó có thể là một chậu hoa đá, hoa xương rồng, hoa. Tuy nhiên, bạn nên mặc cả và kiểm tra sản phẩm thật kĩ để tránh mua phải sản phẩm hoa giả, kém chất lượng. Hoa xương rồng, hoa đá chỉ dao động trong khoảng 70.000 đồng – 80.000 đồng/chậu nhỏ để bàn.

5. Bánh kem nhiều màu sắc

Thông thường, con gái thường rất thích đồ ngọt, đặc biệt là những chiếc bánh kem nhiều màu sắc. Thay bằng việc mua hoa, mua quà; bạn có thể chọn quà tặng là chiếc bánh kem nhỏ nhắn mang hương vị đối phương yêu thích để bày tỏ tình cảm trong ngày 20/10. Nếu là người khéo tay, bạn nên mua nguyên liệu về làm. Có thể, chất lượng bánh chưa ngon bằng ngoài hàng nhưng việc bạn tự tay chuẩn bị sẽ ghi được điểm cao trong mắt nửa còn lại của mình.

Trong trường hợp không có thời gian làm bánh, bạn có thể chọn mua bánh kem ở ngoài hàng. Kèm theo chiếc bánh kem, bạn nên tặng thêm một bông hoa hồng đỏ tăng thêm phần lãng mạn. Hoa hồng đỏ có giá khoảng 10.000 đồng – 15.000 đồng/bông (giá mua ở cửa hàng bán lẻ). Bánh kem có giá khoảng 80.000 đồng/chiếc.

(Theo Congluan)

14/10/2015

Giải pháp đầy lùi các chứng bệnh của dân văn phòng
Theo một cuộc khảo sát tại Mỹ đăng trên Asiaone.com, trung bình mỗi ngày một nhân viên phát triển kinh doanh phải làm việc từ 8 đến 12 tiếng đồng hồ tại công sở. Việc ngồi lâu một chỗ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tuy nhiên đa phần người làm văn phòng không nhận thức được điều này. Các chuyên gia đã liệt kê ra 8 triệu chứng cụ thể trên và hướng dẫn cách khắc phục như sau:

1. Hội chứng ống cổ tay có thể do sử dụng chuột máy tính
Làm việc tại bàn giấy nhiều giờ liền là nguy cơ gây ra triệu chứng RSI (chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại). Tim Hutchful, chuyên viên trị liệu cột sống làm việc tại Anh khuyến cáo, hành động kéo rê chuột vi tính trên bàn cũng làm gia tăng nguy cơ hội chứng RSI.

Vì thế để tự bảo vệ mình Joanna Lim (chuyên gia trị liệu bệnh nghề nghiệp, Bệnh viện Đa khoa Changi) khuyên, bạn nên điều chỉnh ghế sao cho tay vịn của ghế cao ngang tầm với mặt bàn đễ hỗ trợ tốt cho cánh tay cầm chuột. Cần tránh bẻ gập khủy tay khi sử dụng chuột.

"Đừng để cổ tay của bạn tì vào cạnh bàn vì nó có thể chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay (gây ra hội chứng ống cổ tay)" bà Joanna Lim nói.

2. Ghế ngồi không đúng tư thế dẫn đến những vấn đề về xương, khớp

Joanna Lim cho biết, có đến 60% bệnh nhân mắc các chứng rối loạn cơ, xương, khớp (đau lưng, vai, và cổ) là người làm văn phòng.

"Thủ phạm" chính được xác nhận đó là chiếc ghế làm việc không đúng quy cách. Thiết kế của chiếc ghế sẽ dẫn đến tư thế ngồi sai, làm tăng trọng lượng chịu đựng lên cột sống và cơ bắp của bạn. Về lâu dài sẽ dẫn đến trẹo khớp và chèn ép dây thần kinh cột sống.

Vì thế để hạn chế tác động tiêu cực này, hãy chọn một chiếc ghế sao cho khi ngồi, mông của bạn được thoải mái và có một khoảng trống ở hai bên hông. Ngoài ra ghế cần phải linh hoạt và có phần tựa lưng ở phía sau.

Thêm vào đó bạn gần nhớ nguyên tắc 20-20 khi ngồi làm việc. Tức là cứ 20 phút ngồi liên tục thì đứng lên 20 giây và thực hiện động tác vươn người hoặc lắc lư cơ thể.

"20 giây rời khỏi chiếc máy tính cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi đồng thời giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu", Alan Hedge, giáo sư tiến sĩ đại học Cornell nói.

3. Ăn uống tại bàn làm việc và nguy cơ phát tán vi khuẩn

Những người thường xuyên ăn uống ngay trên bàn làm việc hãy lưu ý rằng: các nhà sinh vật học ở Anh đã ghi nhận chính bàn phím của máy vi tính là "hang ổ" lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và phát triển.

Trên thực tế có rất nhiều nơi làm việc được ghi nhận chứa vi khuẩn cao gấp 5 lần so với bồn cầu, mà nguyên nhân phát tán vi khuẩn chính là từ thức ăn mà con người làm vương vãi tại đó.

"Chỉ cần một miếng thức ăn nhỏ xíu rơi xuống bàn phím chính là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở", tiến sĩ sinh học Mark Enright, Đại học Lon Don nói.

Vì thế tốt nhất là không nên ăn tại bàn làm việc. Hãy ăn uống ở khu vực sinh hoạt chung. Hãy nhớ rửa sạch tay trước và sau khi sử dụng bàn phím để loại bỏ vi khuẩn mà bạn có thể mang từ bàn phím sang bất kỳ nơi đâu.

4. Kẹp điện thoại giữa đầu và vai để trò chuyện

Giữ điện thoại giữa đầu và vai để trò chuyện làm tăng nguy cơ chèn ép cột sống, dây thần kinh và thậm chí gây chứng tai biến nhẹ. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Neurology.

Một người Pháp, 43 tuổi từng bị chứng mù tạm thời, ù tai và cấm khẩu sau khi một tiếng đồng hồ kẹp điện thoại giữa đầu và vai để nói chuyện. Bác sĩ cho biết, bệnh nhân này bị vỡ động mạch cổ là nơi dẫn truyền máu đến não và mắt.

Sau vụ này, bác sĩ khoa thần kinh Mathieu Zuber, người trực tiếp chữa trị cho bệnh nhân người Pháp khuyên, mọi người khi nghe điện thoại thì nên bật loa ngoài hoặc chuyển tai khi phải trò chuyện lâu.

5. Mỏi mắt vì nhìn chằm chằm vào màn hình

Hiện tượng căng thẳng và mỏi mắt (mỏi cơ mắt) không phải chỉ do thị lực kém mà nguyên nhân có thể là do mắt bị khô. Nghiên cứu này được công bố bởi các nhà khoa học Nauy.

Họ ghi nhận rằng, khi sử dụng máy vi tính, người ta chớp mắt 10 lần mỗi phút, ít so với khi nói chuyện bình thường. Từ đó khiến cho lớp "phim nước mắt" (có nhiệm vụ giữ ẩm ở mặt trước nhãn cầu) bị bốc hơi nước nhanh. Và khi lớp "phim nước mắt" không khỏe thì tầm nhìn của bạn sẽ giảm và không được sắc nét.

Các nhà nghiên cứu khuyên, cứ mỗi giờ làm việc bạn nên nhắm mắt và nghỉ ngơi 3 phút để phục hồi thị lực. "Và nếu sếp có nghi ngờ bạn ngủ gật thì hãy nói với ông ấy rằng bạn cần nghỉ 3 phút để phục hồi lớp 'phim nước mắt'".

6. Không khí trong phòng làm việc

Ngoài tác động xấu đến khả năng tập trung làm việc, bầu không khí không sạch trong văn phòng còn gây ra hàng loạt những vấn đề về sức khỏe.

Nghiên cứu của Viện an toàn lao động và sức khỏe quốc gia Mỹ ghi nhận rằng công nhân làm việc trong các văn phòng có máy điều hòa có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp gấp 2,5 lần so với người làm trong môi trường thông thoáng tự nhiên.

Một câu hỏi đặt ra là làm sao để biết được không khí ở sở làm của bạn tốt hay xấu? Hãy để ý nếu cơ thể mình nếu bạn cảm thấy các triệu chứng sức khỏe tồi tệ vào cuối ngày hoặc suốt tuần làm việc trong môi trường máy điều hòa khép kín thì có thể là do môi trường tại sở làm đang tàn phá hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.

Vì thế thỉnh thoảng nên mở cửa sổ phòng làm việc ra để không khí được lưu thông. Còn nếu không có điều kiện thì lâu lâu nên ra ngoài đi lại để hít thở khí tự nhiên (không nên hút thuốc). Hơn việc đi lại cũng giúp tăng khả năng tập trung làm việc của bạn.

7. Quá tải điện từ

Máy vi tính, điện thoại, máy photocopy, bộ phát sóng wifi và tất cả những thiết bị điện đặt dưới chân sẽ tạo ra lớp điện từ bao vây bạn. Từ đó nhiều người làm văn phòng thường xuyên than phiền rằng họ cảm thấy đau đầu, nhức mỏi và bị kích ứng da, mắt khi làm việc.

Có một cách hạn chế tình trạng này là dùng một thiết bị trung hòa ion trong không khí. Nếu công ty không có điều kiện mua máy trung hòa ion quy mô công nghiệp thì mỗi nhân viên cũng có thê tự trang bị một thiết bị mini cũng với tính năng tương tự mà giá cũng tương đối mềm trên thị trường.

8. Căng thẳng với đồng nghiệp

Căng thẳng trong công việc thường thấy ở những nhóm đồng nghiệp "ảo" (tức là chỉ giao tiếp với nhau qua email và điện thoại). Một nghiên cứu của công ty máy tính Casio cho thấy, các nhóm nhân viên "ảo" phải bỏ nhiều hơn 4 lần thời gian để xây dựng lòng tin so với những nhóm thường xuyên giao tiếp mặt đối mặt.

Trong một nghiên cứu độc lập của vương quốc Anh còn ghi nhận, năng suất làm việc của những người không có sự tin tưởng lẫn nhau giảm hơn 40%, và chính bản thân họ cũng đối diện với nguy cơ mắc bệnh tim gấp đôi bình thường do căng thẳng với đồng nghiệp.

Vì thế các nhà nghiên cứu khuyên, để công việc được hiệu quả, hãy cố gắng xây dựng lòng tin với đồng nghiệp, có thể bằng một bữa ăn hoặc vài ly rượu nhẹ để nói chuyện với nhau.

14/10/2015

Nhà cung cấp văn phòng phẩm trọn gói chuyên nghiệp