Cà Phê Sâm Ginseng, 01 Trần Thị Vững, Thủ Đức District (2026)

17/11/2020

💌 THƯ CẢM ƠN ĐẾN NHỮNG BẠN ĐÃ TIN DÙNG CÀ PHÊ SÂM 💌
--------------------✪✪✪-----------------
🌺 Cảm ơn các youtuber: Gấu Vlog, Trang Lê, Quỳnh Trần JP, Ninh TiTo, một số youtuber hàn quốc và những tình iu đã dùng Cà Phê Sâm,... . Các bạn đã đồng hành cùng nhà Sâm trong thời gian dài. “Cảm ơn tất cả các bạn đã để NHÀ SÂM trở thành một phần trong thanh xuân của bạn"
💝 Không gì khiến NHÀ SÂM hạnh phúc hơn việc có thể đồng hành cùng những VỊ KHÁCH "xịn sò" trên hành trình lấy lại vóc dáng quyến rũ và xinh đẹp hơn.
☕ - thực phẩm chức năng chống hấp thụ calo một cách hiệu quả và an toàn với tiêu chí giảm mà không làm tăng c.â.n trở lại khi ngưng sử dụng. Kể từ khi rA mắt, Cà Phê Sâm may mắn được sự đón nhận và tin tưởng của đông đảo các bạn ở mọi lứa tuổi
📩 Bạn đừng quên IB nhà SÂM còn nhiều quà tặng hấp dẫn cho bạn nữa đấy
--------------------✪✪✪-----------------
💎 Website: caphesam.vn
📲 Hotline: 0931678558
🏡 Địa chỉ: KDC Him Lam Phú Đông. Số 01 Trần Thị Vững. P An Bình. Thủ Đức. Tphcm

15/08/2020

🚫NGUYÊN NHÂN KHIẾN MÔNG BẠN VẪN “LÉP”🚫
🙅 Nguyên nhân thứ 1: Ngồi lì mãi một chỗ
Đây là điều mà những bạn làm văn phòng hay các bạn học sinh sinh viên đang làm mỗi ngày. Việc ngồi quá nhiều vô tình tích lũy những cơn đau lưng, căng cơ gập hông (tight hip flexors) và căng cơ đùi sau. Ngồi quá nhiều còn làm chậm chức năng vận chuyển của máu và cản trở chức năng thần kinh.
☑️ Giải pháp:
Cố gắng cứ mỗi 1-2 tiếng hãy đứng dậy hoặc đi bộ khoảng 5-10 phút, hoặc thực hiện những động tác giãn cơ cơ bản để lưu thông máu. Tập những động tác như Glute Bridge hoặc Hip Hinge hay đơn giản nhất là sử dụng thang bộ thay vì đi thang máy. Mục đích chính là giữ cho phần mông của bạn luôn hoạt động xuyên suốt 1 ngày.
🙅 Nguyên nhân thứ 2: Cơ mông bị mất cân bằng
Bản thân chúng ta cũng không đối xứng, tay trái nhỏ hơn tay phải, chân phải to hơn chân trái,... Vậy nên chẳng có gì là ngạc nhiên khi một bên mông của ta khoẻ hơn so với bên còn lại.
Nhắc tới cơ thể của con người, cơ bắp là phần dễ bị ức chế nhất so với những phần khác, và mông là một trong những nhóm cơ dễ bị ức chế. Ức chế cơ mông ảnh hưởng tiêu cực đến tư thế hình dáng và tư thế hình dáng xấu có thể gây ức chế cơ mông, từ đó làm giảm chức năng của mông.
☑️ Giải pháp
Tập các bài tập tách riêng biệt từng bên mông
🙅 Ngân nhân thứ 3: Cơ mông được kích hoạt không đúng
Đây là những lỗi mà nhiều người dễ mắc phải. Kích hoạt cơ mông đơn giản chỉ là warm up cơ mông đúng cách thôi. Nhiều người nghĩ rằng kích hoạt mông không quan trọng, khi không kích hoạt cơ mông đúng cách, chúng ta rất dễ gặp chấn thương, không thể gain được sức mạnh và cơ ở phần mông.
☑️ Gải pháp:
Hãy khởi động bằng các bài dynamic warm-ups khoảng 15-20 phút, ưu tiên phần thân dưới.
Một số bài warm up như Monster and Sumo Walks với resistance bands, glute bridge, frog pumps, ect.
🙅 Nguyên nhân thứ 4: Cơ mông không được hoạt động một các trực tiếp
Nhiều người luôn nghĩ rằng Squat, Deadlift, nhảy zumba hay những bài Brazillian butt lift là những bài tập tốt nhất để xây dựng cơ mông. Cũng đúng! Nhưng để nói rằng những bài trên tác động trực tiếp vào phần mông để tăng hypertrophy cho mông thì thực sự là chưa đủ.
☑️ Giải pháp:
Vẫn tiếp tục tập các bài như Squat, Deadlift, Step-up, Barbell Good Morning và Lunges. Ngoài ra bổ sung thêm những bài tập tác động trực tiếp nhiều vào phần mông nổi tiếng như Hip Thrust, Glute Bridge (cùng mini band càng tốt), Back extension và Revers Hypers.
Thử sử dụng những phương pháp tập luyện kháng lực khác nhau khi tập mông: eccentric, concentric hoặc isometric (nói nôm na là tập theo Tempo).
🙅 Nguyên nhân thứ 5: Không sử dụng cơ mông thường xuyên
Điều này đơn giản và dễ hiểu thôi. Đơn giản như người ta nói, nếu bạn không sài thì nó sẽ mất, vậy thì nếu không dùng mông thì mông của bạn sẽ mất.

15/08/2020

💎 CHĂM SÓC VÓC DÁNG MỘT CÁCH KHOA HỌC 💎
📌 Với chu trình chăm dáng nhanh chóng và tiện lợi thế này thì ad tin chắc bạn sẽ sớm có được một vóc dáng quyến rũ và săn chắc thôi
📌 Giảm cân là một quá trình, đừng đốt cháy giai đoạn nhé các cô gái!

30/07/2020

[COVID-19]
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BẠN ĐÃ NHIỄM VIRUT
CHỦNG VIRUT PHÁT HIỆN TẠI ĐÀ NẴNG LÀ CHỦNG VIRUT ĐÃ BIẾN THỂ MẠNH HƠN.
👉DẤU HIỆU NHIỄM VIRUT:
Ngày 1 đến ngày 3:
+ Triệu chứng giống bệnh cảm.
+ Viêm họng nhẹ, hơi đau.
+ Không nóng sốt. Không mệt mỏi, vẫn ăn uống bình thường
Ngày 4
+ Cổ họng đau nhẹ, người nôn nao.
+ Bắt đầu khan tiếng.
+ Nhiệt độ cơ thể dao động ~ 36.5 (tuỳ người).
+ Bắt đầu chán ăn.
+ Đau đầu nhẹ.Tiêu chảy nhẹ.
Ngày 5
+ Đau họng, khan tiếng hơn.
+ Cơ thể nóng nhẹ. Nhiệt độ từ 36.5~36.7.
+ Người mệt mỏi, cảm thấy đau khớp xương.
** Giai đoạn này khó nhận ra là cảm hay là nhiễm corona.
Ngày 6
+ Bắt đầu sốt nhẹ.
+ Ho có đàm hoặc ho khan.
+ Đau họng khi ăn, nói hay nuốt nước bọt.
+ Mệt mỏi, buồn nôn
+ Thỉnh thoảng khó khăn trong việc hít thở.
+ Lưng, ngón tay đau lâm râm
+ Tiêu chảy, có thể nôn ói.
Ngày 7
+ Sốt cao hơn từ 37.4~37.8.
+ Ho nhiều hơn, đàm nhiều hơn.
+ Toàn thân đau nhức. Đầu nặng như đeo đá.
+ Tần suất khó thở vẫn như cũ.
+ Tiêu chảy nhiều hơn.
+ Nôn ói
Ngày 8
+ Sốt gần mức 38 hoặc trên 38.
+ Khó thở hơn, mỗi khi hít thở cảm thấy nặng lồng ngực. Hơi thở khò khè.
+ Ho liên tục, đàm nhiều, tắt tiếng.
+ Đầu đau, khớp xương đau, lưng đau...
Ngày 9
+ Các triệu chứng không thêm mà trở nên nặng hơn.
+ Sốt tăng giảm lộn xộn.
+ Ho không bớt mà nặng hơn trước.
+ Dù cố gắng vẫn cảm thấy khó hít thở.
LƯU Ý: Triệu chứng sẽ thay đổi tuỳ theo sức đề kháng của từng người. Ai khoẻ thì cần 10-14 ngày mới phát hiện. Ai không khoẻ thì sẽ mất tới 4-5 ngày.
👉 CHUẨN BỊ CHỦ ĐỘNG TẠI NHÀ:
Trường hợp không có khả năng tới BV thì xin nhớ làm sau đây:
- Mỗi nhà chuẩn bị một cái thau đựng nước lạnh và nhiều khăn loại trung.
- Chanh tươi cần luôn luôn có sẵn.
- Dụng cụ đo nhiệt - mua loại bắn laser vào đầu rất rẻ hoặc que thủy ngân nếu có.
- Ngoài 3 thứ cần nêu trên thì luôn có sẵn nước uống cho bệnh nhân - rất cần thiết - chỉ uống nước và rau quả, đừng uống sô đa hay bia, rượu. Cần thêm thuốc ho và Tylenol.
Khi người bệnh bị mệt mỏi (rất mệt), khàn cổ vì ho (cổ rất đau) thì là lúc thân nhiệt bắt đầu tăng cao. Đưa bệnh nhân tới chỗ nằm thật thoáng. Cho uống ngay 1 ly nước lạnh (không cần đá)
Gia đình người thân chú ý và làm thật nhanh (nhớ luôn đeo khẩu trang), lấy khăn nhún vào nước lạnh xếp lại đắp ngay lên đầu - cắt chanh làm đôi xoa hai bên cổ, hai bên hông và ngực. Lấy khăn lau người cho lạnh mát.
Cơn nóng sẽ tồn tại khoảng 30 phút mỗi lần, đừng nản lòng, hãy cố gắng thay khăn lạnh trong mỗi 5 phút - thay khoảng 6 lần là cơn sốt sẽ qua - nhưng sẽ trở lại thường xuyên trong 3 ngày lên cơn.
Đặc tính con 2020 là gây nóng nhanh trong vòng 3 ngày nhưng tới ngày thứ 4 là giảm dần.
Chú ý: (*) Luôn nhớ là nếu không đắp khăn lạnh kịp thời, cơn nóng có thể làm nát lá phổi và hư não (Ở TQ đã xảy ra tình trạng này vì người bệnh không có người nhà đắp khăn lạnh và lau người trong lúc sốt lên cơn)
ST

29/07/2020

🇻🇳 CÀ PHÊ SÂM ĐỒNG HÀNH CÙNG VIỆT NAM BƯỚC QUA ĐẠI DỊCH 🇻🇳
Việt Nam thân yêu của chúng ta một lần nữa phải gồng mình chiến đấu với dịch Covid-19.
Và người Việt Nam vẫn luôn như thế, luôn sẵn sàng quyết tâm đoàn kết sức mạnh để đẩy lùi dịch bệnh.
Dù bạn là ai, bạn từ đâu đến, khi bạn còn đang đứng trên mãnh đất hiền hòa này thì xin hãy đóng góp một chút sức mình cho cộng đồng và xã hội.
+ Chỉ ra ngoài khi cần thiết và nhớ luôn mang khẩu trang.
+ Luôn giữ khoảng cách ít nhất 2m.
+ Giữ gìn vệ sinh thân thể và môi trường xung quanh, rửa tay thường xuyên với dung dịch rửa tay diệt khuẩn.
+ Luôn bình tĩnh và theo dõi thông tin từ những nguồn tin chính thống, tránh gây hoang mang cho cộng đồng.
Mỗi một đóng góp của bạn là một niềm động viên khích lệ vô cùng to lớn giúp vơi bớt gánh nặng cho những y tá bác sĩ và những người chiến sĩ ngoài kia đang trực tiếp chiến đấu với dịch bệnh.
Vì một Việt Nam an toàn và khỏe mạnh ❤

29/07/2020

[COVID-19]
THÊM 7 CA NHIỄM MỚI
🦠 BN432: Nữ, 63 tuổi, địa chỉ tại thị trấn Ái Nghĩa, huyện Đại Lộc, tỉnh Quảng Nam. Ngày 18/7, bệnh nhân tham dự tiệc cưới tại Trung tâm Tiệc cưới và Hội nghị For You Place (quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng). Kết quả xét nghiệm ngày 27/7/2020 là dương tính với SARS-CoV-2.
🦠 BN433: Nữ, 67 tuổi, ở xã Điện Thọ, thị xã Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam. Ngày 13-16/07, bệnh nhân chăm chồng điều trị tại Khoa Thần kinh, Bệnh viện Đà Nẵng. Ngày 20/07, bệnh nhân có biểu hiện ho, sốt nhẹ, gọi y tế tư nhân đến điều trị tại nhà. Ngày 25/07, bệnh nhân điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức. Ngày 27/07, lấy mẫu xét nghiệm và kết quả ngày 28/7 là dương tính với SARS-CoV-2.
🦠 BN434: Nữ, 71 tuổi, địa chỉ tại phường An Hải Đông, quận Sơn Trà, Thành phố Đà Nẵng. Ngày 26/7, bệnh nhân thấy mệt, bị ho, sốt, điều trị tại Bệnh viện 199 - Bộ Công an, 21h00 cùng ngày bệnh nhân được chuyển đến Trung tâm Y tế quận Sơn Trà. Ngày 27/7, bệnh nhân được lấy mẫu xét nghiệm, kết quả dương tính với SARS-CoV-2.
🦠 BN435: Nữ, 29 tuổi, phường An Hải Đông, quận Sơn Trà, Thành phố Đà Nẵng, nhân viên Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đà Nẵng. Ngày 27/7, bệnh nhân được lấy mẫu xét nghiệm, kết quả dương tính với SARS-CoV-2.
🦠 BN436: Nam, 66 tuổi, xã Điện Trung, thị xã Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam.
🦠 BN437: Nam, 61 tuổi, phường Hòa An, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng.
🦠 BN438: Nam, 56 tuổi, phường Tam Thuận, quận Thanh Khê, thành phố Đà Nẵng.
BN436, BN437, BN438 đều là bệnh nhân của Khoa Hồi sức tích cực - chống độc Bệnh viện Đà Nẵng. Ngày 27/7, các bệnh nhân được lấy mẫu xét nghiệm, kết quả dương tính với SARS-CoV-2.
---
[CẬP NHẬT]
🦠 Tổng số ca mắc: 438 ca
- Tính đến 18h ngày 28/7: Việt Nam có tổng cộng 438 ca mắc COVID-19, trong đó 276 ca nhiễm nhập cảnh được cách ly ngay.
- Tính từ 6h đến 18h ngày 28/7: 7 ca mắc mới.
🏢 Tổng số người tiếp xúc gần và nhập cảnh từ vùng dịch đang được theo dõi sức khỏe (cách ly): 15.033, trong đó:
- Cách ly tập trung tại bệnh viện: 322
- Cách ly tập trung tại cơ sở khác: 12.458
- Cách ly tại nhà, nơi lưu trú: 2.253
💊 Tình hình điều trị:
- Ngày 27/7 có 3 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh:
+ BN357 (nam, 55 tuổi) tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cơ sở 2.
+ 2 bệnh nhân tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bạc Liêu: BN371 (nữ, 36 tuổi); BN372 (nữ, 31 tuổi).
- Ngày 28/7 có 01 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh: BN373 (nam, 53 tuổi) được công bố khỏi bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Cà Mau.
- Số ca âm tính lần 1 với SARS-CoV-2: 9 ca.
- Số ca âm tính lần 2 trở lên với SARS-CoV-2: 3 ca.
nguồn: Thông Tin Chính Phủ

29/07/2020

Thuốc GIẢM CÂN CẤP TỐC ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
❌ Thuốc giảm cân hoạt động với cơ chế làm mất nước cơ thể
❌ Nó làm cân nặng tăng lại sau khi không sử dụng nữa
❌ Làm mất cơ cả vòng 1 và vòng 3
❌ Cơ thể bạn sẽ cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải, khô người, chán ăn. Ngoài ra còn làm bạn đầy bụng, đầy hơi.
❌ Gây tổn thương nội tạng nghiêm trọng, ảnh hưởng tới huyết áp, tim mạch. Gây suy giảm hệ miễn dịch và sức khỏe
❌ Ảnh hưởng vô cùng xấu đến chức năng sinh sản.
Hãy là người tiêu dùng thông minh bằng cách chọn cho mình những thực phẩm giảm cân an toàn cho sức khỏe!!!

27/07/2020

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÓ CẦU KỲ NHƯ BẠN NGHĨ?

Mỗi lần giảm cân hầu như ai cũng bị combo “khoai lang + ức gà + súp lơ” bám suốt, ăn hoài nó ngán mà không biết ăn gì ngoài mấy món đó. Ăn món khác sợ lỡ mập lên chắc tui chớt. Nhưng thực tế các bạn phải “đối xử”công bằng với các loại thực phẩm để nạp đa dạng chất dinh dưỡng cho mình. Đừng cứ loay hoay không biết cái nào chuẩn nhất, hãy xem chúng ta đã lãng phí bao nhiêu món ngon rồi nhé

🥚Chất đạm:

Nhiều người hay bảo ăn ức gà vì rẻ, dễ chế biến, protein cao, fat thấp

NHƯNG thịt nào mà chẳng có đạm, hải sản, trứng, thịt bò và các loại khác cũng ngon cũng nhiều protein chẳng kém gì gà. Cứ thịt nạt mà ăn, thăn lợn, thăn bò, ức gà,…

Cũng có nhiều người bảo ăn cá thu cá ngừ cá hồi mới tốt

NHƯNG cá nào cũng được, lăn tăn chi mấy loại đắt tiền

🍑 Hoa quả:

Ai cũng bảo giảm cân nên ăn táo, chỉ ăn táo mới tốt vì ít calories với nhanh no

NHƯNG không thiếu quả ít calories, ít đường với nhanh no như bưởi, nho, lê, cam. Họ nhà berry thì có dâu tây, mâm xôi, việt quất,… Hoa quả mà miễn là đừng nhiều đường như mít, sầu riêng, nhãn là được. Cứ quả nào ít đường thì ăn.

🍚 Tinh bột:

Nghe bảo khoai lang tốt hơn, “đốt mỡ” nhiều hơn khoải tây

NHƯNG không nha, khoai gì ăn cũng được. Chẳng có thực phẩm nào đốt mỡ được cả. Khoai tây, khoai lang, khoai tím, khoai nghệ, khoai mật, hay gạo lứt, yến mạch,… tinh bột nào cũng được miễn là biết các dùng đúng loại tinh bột là được

🥕 Rau củ:

Phải ăn súp lơ với măng tây vì nó chứa nhiều đạm hơn các loại rau bình thường

NHƯNG ai bảo thế? Rau nào cũng tốt như nhau cả, càng đa dạng các loại rau rủ, cành nhiều màu sắc càng tốt vì mỗi loại rau đều cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

27/07/2020

NGUYÊN NHÂN KHIẾN BỤNG TO MÀ KHÔNG PHẢI DO MỠ

1. Ăn mặn

Có bao giờ bạn nhận thấy sau khi ăn một loại snack quá mặn thì bụng lại phình to ra? Đó là do cơ thể bạn đang cố cân bằng lượng nước, hồi phục bằng cách trữ nước nhiều hơn bình thường để ngăn tình trạng mất nước lại xảy ra. Nên khi bạn uống bù nước sau đó, nước sẽ ứ lại và gây chướng bụng.

2. Ăn nhiều đường, chất béo

Chất béo mất thời gian lâu để tiêu hoá hơn tinh bột hay chất đạm, nên bụng sẽ phình lâu hơn.
Fructose có mặt trong rất nhiều loại thức ăn chế biến sẵn, rất khó để tiêu hoá đối với đường ruột của một số người, đặc biệt là các chất tạo ngọt nhân tạo sorbitol.

3. Các loại đồ ăn gây đầy hơi

Hiện tượng đầy hơi hầu như mỗi người có thể gặp hàng ngày nhưng chúng ta không cảm nhận được. Thủ phạm của hiện tượng này là các thực phẩm giàu carbonhydrat như các loại đỗ, bông cải xanh, bắp cải, mận, táo. Chúng khiến thức ăn trong ruột tiêu hoá chậm và giải phóng khí lưu huỳnh khiến bụng chúng mình rất ấm ách, khó chịu.

4. Ăn quá nhanh

Khi ăn quá nhanh chúng ta thường có xu hướng nuốt chửng và nuốt luôn rất nhiều không khí vì chưa trải qua quá trình nhai để nghiền nhỏ. Điều này dẫn tới việc tăng khí gas trong đường ruột và làm bụng phình to. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn chậm, nhai kỹ để hạn chế hiện tượng này.

5. Dị ứng với sữa

Trong sữa có thành phần lactose khó dung nạp với hệ tiêu hoá của một số người, làm khí gas trong ruột tăng nhanh. Gluten có trong bột mì cũng tương tự. Ngoài ra còn rất nhiều người bị dị ứng với hải sản, trứng... gây chướng bụng nhưng lại không nhận ra.

Chúng mình có thể thử thay đổi thói quen ăn uống để phát hiện cơ thể mình có dị ứng với loại thực phẩm nào không nhé.

6. Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ tiền mãn kinh, trong giai đoạn đầu của thai kỳ và nhất là trong chu kỳ "đèn đỏ" thường gặp tình trạng chướng bụng kéo dài. Thay đổi hormone làm chậm nhu động ruột khiến thức ăn di chuyển chậm trong đường tiêu hoá sẽ dẫn đến đầy hơi và táo bón.

7. Bênh về gan, thận

Những người bị bệnh về gan, thận cũng thường xuyên chịu đựng triệu chứng bụng phình to bất thường. Nếu bạn có các dấu hiệu gồm vàng da, trắng mắt, đau bụng thì nên đi khám bác sĩ ngay nhé.

27/07/2020

YOYO VÀ TÁC HẠI CỦA YOYO ĐỐI VỚI CƠ THỂ BẠN

✅ Hiệu ứng yoyo là gì?

- Yoyo là hiện tượng cơ thế phản ứng lại với việc bạn ăn kiêng hoặc nhịn đói quá mức khiến lượng calo cần thiết cho cơ thể bị giảm đột ngột.

- 2 cách cơ thể phản ứng lại khi giảm cân khắc nghiệt:
+ Cơ thể sẽ tự chuyển về trạng thái “nghỉ” khi lượng calo bị giảm đi đột ngột để tích trữ năng lượng đảm bảo cho sự sống của cơ thể. việc này khiến cho cơ thể tích tụ lượng calo nhiều hơn.
+ Tích trữ mỡ, chất béo để cơ thể có thể sử dụng khi cần tới, đây cũng giống như kiểu bạn bỏ tiền ống heo để dùng khi cần vậy.

✅ Kết quả

- Khi cơ thể bạn vào chế độ “nghỉ” này bạn sẽ giảm cân rất nhanh, nhưng sau khi bạn ăn uống bình thường thì giống như là sa mạc gặp mưa sẽ thi nhau nảy mầm ra hoa vậy.

- Hậu quả của hiệu ứng Yoyo chính là gây tăng cân quá mức ban đầu, tăng huyết áp, cholesterol và các bệnh về đường mật. Ngoài ra ảnh hưởng tâm lý vì thất vọng kết quả giảm cân của mình.

✅ Tác hại của Yoyo đối với cơ thể

- Hệ trao đổi chất bị rối loạn: Việc ép cơ thể giảm cân quá đột ngột dẫn đến tổn thương nghiêm trọng cho hệ trao đổi chất vì lúc này hệ trao đổi chất của bạn sẽ làm việc thật chậm để bảo tồn năng lượng. việc này là đi ngược lại với nguyên tắc giảm cân là tăng trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa. Khi hệ trao đổi chất bị rối loạn sẽ khiến nó bị giảm đi chức năng của mình và bạn sẽ lẩn quẩn mãi trong vòng giảm cân rồi lại tăng cân.

- Vòng 1 chảy xệ: Thực đơn ít calo giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng thật nhưng đồng thời nó cũng khiến cho vòng 1 của bạn bị chảy xệ do luognjw mô mỡ bị suy giảm quá nhiều. Do vậy để tránh làm xấu đi vòng 1 của mình, hãy giảm cân một cách từ từ để cơ thể điều chỉnh kịp thời nhé.

- Ảnh hưởng nặng nề về tâm lý: Chắc chắn là trong mỗi chúng ta, sau khi giảm cân thành công thì rất vui nhưng sau đó lại bị tăng cân lên chóng mặt thì tâm lý rất lo lắng và hoang mang.

✅ Làm thế nào để tránh hiệu ứng Yoyo?

- Đừng “cầu may” vào những cách giảm cân cấp tốc làm gì. Hãy giảm cân một cách an toàn, nên kết hợp với tập luyện, nó sẽ giúp chúng ta giảm cân và còn tốt cho sức khỏe nữa.

- Chọn cho mình một thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Và Cà Phe Sâm luôn sẵn sàng giúp bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe bất cứ khi nào bạn cần.

27/07/2020

✅ Cheat nhưng vẫn bảo đảm lượng calo nạp vào cơ thể

+ Cutting: chỉ nên nạp lượng Calo = lượng Calo cần để duy trì cân nặng/TDEE. Tức là bình thường bạn cần nạp 2000kcal để giữ cân, khi Cutting bạn giảm 500kcal và chỉ ăn 1500kcal => Ngày Cheat lượng Kcal bạn nạp vào quay trở lại mốc 2000kcal.

LƯU Ý: Không nên ăn quá 500kcal so với mức giữ cân, không nên ăn quá 2500kcal trong ngày Cheat.

+ Tăng cân/tăng cơ: Thực ra khi tăng cân/tăng cơ thì bạn có thể ăn bao nhiêu cũng được. Tuy nhiên nếu không có nhu cầu ăn uống quá cao và đặc biệt bạn đang theo Leanbulk-tăng cơ nạc và hạn chế tăng mỡ- thì Ad khuyên nên ăn nhiều hơn mức giữ cân bình thường 1000kcal là đủ rồi. Không nên Over-eating kẻo dễ gây ra vấn đề tiêu hóa.

✅ Cheat bao nhiêu là đủ và nên ăn gì khi cheat?

+ Đối với các bạn đang Cutting: Khi tỉ lệ bodyfat các bạn còn ở mức cao (>20% ở nữ và 15% ở nam ), Ad khuyên các bạn tốt nhất là 10 – 12 ngày Cheat 1 lần, 1 tháng 2-3 lần. Với các bạn Lean (

Cà Phê Sâm Ginseng

17/11/2020

15/08/2020

15/08/2020

30/07/2020

29/07/2020

29/07/2020

29/07/2020

27/07/2020

27/07/2020

27/07/2020

27/07/2020

27/07/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category