18/09/2021
🇻🇳🇻🇳 Bạn đã bao giờ nghe câu: "Hãy làm cho thức ăn trở thành thuốc".
Bạn có biết chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng như thế nào đến làn da hay không? Dưới đây là 1 số chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến trong lĩnh vực làm đẹp đặc biệt là chăm sóc da:
✍️Các acid béo(như omega-3 , linoleic ,...)
Các acid béo sẽ giúp tăng tích da , giảm xuất hiện các nếp nhăn . Làm giảm tần xuất xuất hiện biểu hiện dị ứng ở những người bệnh cơ địa dị ứng.
Acid béo có nhiều trong cá hồi , dầu canola , dầu hạt chia , rong biển , trứng , quả bơ ,...
✍️Vitamin A
Hay còn gọi là retinol , vitamin A không được tổng hợp trong cơ thể người do đó chúng ta cần chủ động bổ sung 1000-1500 IU mỗi ngày.
Tác dụng điều trị trứng cá , biệt hóa của tế bào , ức chế sự phát triển khối u , giảm viêm , tăng cường hệ thống miễn dịch.
Vitamin A có nhiều trong cà rốt , dưa đỏ , khoai lang , bơ thực vật , ngũ cốc , ...
✍️Vitamin C
Vitamin C được xem là chất chống lão hóa mạnh mạnh với khả năng tăng tổng hợp collagen , hiệu quả trong ngăn ngừa lão hóa và chữa rạn da . Đồng thời cải thiện các vến đề liên quan đến sắc tố da.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi như bưởi , quýt ,...
✍️Vitamin E
Nhu cầu mỗi ngày vitamin E ở người lớn khoảng 15mg với công dụng chống viêm , bảo vệ màng tế bào khỏi tấn công của gốc oxy hóa tự do . Hơn thế nữa còn ngăn ngừa các bệnh tim mạch , giảm tình trạng khô da.
Vitamin E được tìm thấy trong rau , bơ , bắp , dầu thực vật , hạt hướng dương , đậu nành,...
🌈Hãy bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày để góp phần sở hữu 1 làn da đẹp và khỏe mạnh! ❤