Blissful Yoga Mums

06/10/2023

🌼 Dag 3: Stresverligting en Dankbaarheid 🌼

Hallo, pragtige siele! 🧘‍♀️🌿

Terwyl ons, ons maandlange reis van dankbaarheid en selfontdekking voortsit, nooi Dag 3 jou uit om kalmte te vind te midde van die eise van die lewe en dankbaarheid te kweek as 'n middel tot stresverligting. 🌸🙏

Hier is ons stresverligting en dankbaarheid-sessie vir vandag:

🕒 Sessietyd: 45 minute

Gemaklike Houding "Easy Pose"(Sukhasana) met Enkel-tot-Knie Houding "Ankle-to-Knee Pose" (Agnistambhasana) (5 minute aan elke kant)
Sittend Gedraai "Seated Twist" (Ardha Matsyendrasana) (3 asemhalings aan elke kant)
Kat-Koei Houding "Cat-Cow" (Marjaryasana-Bitilasana)(5 rondtes)
Uitgestrekte Hondjie Houding "Extended Puppy" (Uttana Shishosana) (2 minute)
Dooie Lykshouding "Co**se Pose" (Savasana) (5 minute)
Inskrywing in Dankbaarheidsjoernaal (5 minute).

✨ Stresverligting en Dankbaarheidsvloei:

🧘 Gemaklike Houding (Sukhasana) met Enkel-tot-Knie Houding (5 minute aan elke kant): Begin in 'n sittende houding, vind gemak en rustigheid. Asem vrede in, asem stres uit. Voel die spanning wegvloei.

🌀 Sittend Gedraai (Ardha Matsyendrasana) (3 asemhale aan elke kant): Draai liggies om opgestoorde stres los te laat. Nooi met elke asemhaling dankbaarheid in jou hart.

🐱 Kat-Koei Houding (5 rondtes): Vloei deur die grasieuse bewegings van Kat-Koei om jou rug te kalmeer en jou gemoed te kalmeer.

🐶 Uitgestrekte Hondjie Houding (Uttana Shishosana) (2 minute): Smelt weg in die Uitgestrekte Hondjie Houding, gee jouself oor aan die oomblik. Laat dankbaarheid oor jou spoel soos 'n sagte golf.

⚰️ Dooie Lykshouding (Savasana) (5 minute): In Savasana, vind totale ontspanning. Los enige oorblyfsels van stres en laat dankbaarheid jou gids tot innerlike vrede wees.

📝 Dankbaarheidsjoernaal Inskrywing (5 minute): Neem 'n paar oomblikke na jou praktyk om te reflekteer oor jou reis. Waarvoor is jy vandag dankbaar? Skryf dit neer in jou dankbaarheidsjoernaal.

Vandag onthou ons dat te midde van die chaos van die lewe, kan ons rus vind in die praktyk van dankbaarheid en joga. 🌼✨

Deel jou oordenkinge, ervarings, en oomblikke van dankbaarheid met behulp van , en laat ons mekaar inspireer op hierdie pad van selfontdekking.

Jou mat is jou veilige ruimte, en jou praktyk is 'n geskenk aan jouself. 🙌💖

Met liefde en dankbaarheid,
Helene van Blissful Yoga Mums

05/10/2023

🌼 Dag 2: Koester Dankbaarheid 🌼

Hallo, geliefde siele! 🧘‍♀️🙏

Op hierdie pragtige reis van dankbaarheid en selfontdekking nooi Dag 2 jou uit om die diepgaande praktyk van dankbaarheid koester in jou hart. Vandag koester ons nie net ons liggame nie, maar ons siele met liefde en waardering. 🌸✨

Hier is ons dankbaarheidsessie vir vandag:

🕒 Sessietyd: 45 minute

Berghouding - "Mountain" (Tadasana) met Diep Asemhaling (5 minute)
Staan Vooroorbuiging "Standing Forward Bend" (Uttanasana) (3 minute)
Afwaardse hond "Downward Facing Dog"(Adho Mukha Svanasana) (3 minute)
Kryger I "Warrior 1" (Virabhadrasana I) (3 asemhale aan elke kant)
Kinderlike houding "Child's Pose" (Balasana) (2 minute)
Bene teen die Muur Houding "Legs Up the Wall Pose" (Viparita Karani) (5 minute)
Dankbaarheidsmeditasie (5 minute).

✨ Dankbaarheidsvloei: (Flow)

🏔️ Berghouding (Tadasana) met Diep Asemhaling (5 minute): Begin deur jouself te grond soos 'n berg. Asem diep dankbaarheid in, asem enige spanning uit. Voel die krag en stabiliteit binne jou.

🌄 Staan Vooroorbuiging (Uttanasana) (3 minute): Buig vorentoe en laat los, laat sorge en spanning los. Terwyl jy opstaan, dra dankbaarheid met jou saam.

🐕 Afwaardse hond (Adho Mukha Svanasana) (3 minute): Lig jou heupe na die hemel terwyl jou hande en voete grond vind. Asem 'n vars perspektief in, asem enige negatiwiteit uit.

⚔️ Kryger I (Virabhadrasana I) (3 asemhale aan elke kant): Voel die kryger se krag binne jou. Terwyl jy trots staan, kanaliseer die krag van dankbaarheid in jou wees.

🧘 Kinderlike houding (2 minute): Vind vrede en oorgawe in Kinderlike houding. Laat dankbaarheid elke asem vul terwyl jy rus en reflekteer.

🌟 Bene teen die Muur Houding (Viparita Karani) (5 minute): Lig jou bene teen die muur, en laat dankbaarheid vry deur jou liggaam vloei. Omhels die verjongende voordele van hierdie sagte inversie.

🧘‍♀️ Dankbaarheidsmeditasie (5 minute): In jou laaste oomblikke, dompel jouself onder in 'n dankbaarheidsmeditasie. Reflekteer oor die oorvloed van seëninge in jou lewe, en laat dankbaarheid jou siel omsluit.

Onthou vandag dat dankbaarheid nie net 'n woord is nie; dit is 'n diepgaande gevoel wat jou lewe kan verander. Laat dit elke vesel van jou wese deurdring. 🌼💕

Deel jou ervarings, insigte, en oomblikke van dankbaarheid met behulp van , en laat ons mekaar inspireer op hierdie reis van selfontdekking.

Jou mat is jou veilige ruimte, en jou praktyk is 'n geskenk aan jouself. 🙌💖

Met liefde en dankbaarheid,
Helene van Blissful Yoga Mums

04/10/2023

04/10/2023

🌼 Omhels Holistiese Welstand met Blissful Yoga Mums! 🌼

Haai Ma's! 👋 Is julle gereed om julle welstand te prioritiseer en om aan te sluit by 'n ondersteunende gemeenskap van soortgelyke moeders? Sluit aan by Blissful Yoga Mums se blad op Facebook en begin 'n veranderende reis na 'n gesonder, gelukkiger jy.

🌟 Hier is waarom jy ons bladsy moet 'like': 🌟

🧘‍♀️ Ontdek Holistiese Welstand: Kry toegang tot kundige wenke oor joga, bedagsaamheid of bewustheid(mindfulness), selfsorg, en holistiese gesondheid. Ons is hier om jou te inspireer en te bemagtig om 'n meer gebalanseerde lewe te lei.

🤝 Verbind met Ons Gemeenskap: Word 'n deel van ons sorgsame gemeenskap van mammas wat jou reis verstaan. Deel ervarings, soek raad, en vind ondersteuning in 'n oordeelvrye ruimte.

🎁 Eksklusiewe Aanbiedinge en Opdaterings: Wees die eerste om van ons klasse, werkswinkels, en spesiale geleenthede te weet. Plus, geniet eksklusiewe afslag en promosies net vir ons Facebook-volgers.

Gereed om die eerste tree te neem na 'n gelukkiger, gesonder jy? Kliek 'Like' en sluit vandag by ons gemeenskap van Gelukkige Joga-Ma's aan! 🌸

04/10/2023

🌼 Dag 1: Welkom in Oktober 🌼

Hallo, pragtige siele! 🧘‍♀️🍂

Terwyl ons die omhelsing van 'n nuwe maand betree, nooi ons jou uit om saam met ons 'n rustige en verkwikkende begin tot Oktober te hê. Vandag stel ons die toon vir 'n maand vol dankbaarheid en bedagsaamheid / bewustheid (mindfulness). 🌸🙏

Hier is ons sessie vir vandag:
🕒 Sessie Tyd: 45 minute

Begin met 'n 5-minute meditasie om te sentreer.
Sagte Nekrolle (3 stelle aan elke kant)
Kat-Koei Houding "Marjaryasana - Bitilasana" (5 rondtes)
Kinderlike houding - "Balasana"(2 minute)
Vooroorbuiging - Sithouding "Paschimottanasana" (3 minute)
Dooie Lyk Houding (Savasana) (5 minute)
Eindig met 'n dankbaarheidsjoernaalsessie.

✨ Welkom in Oktober "Flow":

🧘‍♀️ 5-Minuut Sentreringsmeditasie: Begin jou praktyk deur jouself in die huidige oomblik te grond. Vind stilte, verbind met jou asem, en berei jou gees voor vir wat voorlê.

🌀 Sagte Nekrolle (3 stelle aan elke kant): Laat spanning en styfheid los met sagte nekrolle. Laat enige sorge los, en nooi 'n gevoel van gemak en gerief in.

🐱 Kat-Koei Houding - "Marjaryasana - Bitilasana" (5 rondtes): Beweeg deur die grasieuse bewegings van die Kat-Koei om jou rug op te warm en jou liggaam se energie te ontwaak.

🧘‍♂️ Kinderlike houding - "Balasana" (2 minute): Sink in die kalmerende omhelsing van die Kinderlike houding. Laat enige stres of spanning wegsmelt terwyl jy jouself oorlewer aan die mat.

🌿 Vooroorbuiging - Sithouding "Paschimottanasana" (3 minute): Strek jou rug en dyspiere sagkens in hierdie houding. Laat jou asem jou dieper in ontspanning lei.

🌌 Dooie Lyk Houding "Savasana" (5 minute): Geniet die saligheid van Savasana, waar jy die voordele van jou praktyk sal integreer. Vind diepe ontspanning en stilte.

📝 Eindig met 'n Joernaalsessie vir : Neem 'n paar oomblikke om oor jou praktyk en die seëninge in jou lewe te d**k. Waarvoor is jy vandag dankbaar? Skryf dit neer in jou dankbaarheidsjoernaal.

Onthou, dit is net die begin van 'n pragtige maandlange reis van selfontdekking en dankbaarheid. Ons is hier om jou elke tree van die pad te ondersteun. 🌟

Deel jou gedagtes, ervarings, en oomblikke van dankbaarheid met behulp van , en laat ons saam 'n gemeenskap van liefde en positiewiteit skep. 💖

Jou mat is jou veilige ruimte, en jou praktyk is 'n geskenk aan jouself. 🙌💕

Met liefde en dankbaarheid,
Helene van Blissful Yoga Mums

02/10/2023

🌼 Week 1: Kweek van Bedagsaamheid (Mindfulness) en Ontspanning 🌼

Hallo, pragtige siele! 🧘‍♀️🌟

Terwyl ons die liefdevolle omhelsing van Oktober instap, begin ons 'n maandelange reis van dankbaarheid en self-ontdekking. Ons tema vir hierdie eerste week gaan alles oor die Kweek van Bedagsaamheid (Mindfulness) en Ontspanning – 'n perfekte begin tot ons pad van innerlike vrede deur joga. 🌸🙏

🌿 Hoekom Bedagsaamheid en Ontspanning? 🌿
In die vinnige wêreld van vandag is dit maklik om vasgevang te raak in die chaos van die daaglikse lewe. Ons vergeet dikwels om ‘n breuk te vat, asem te haal, en werklik die huidige oomblik te geniet. Hierdie week, laat ons ons saggies na 'n toestand van bedagsaamheid (mindfulness) lei, waar ons kalmte te midde van die chaos kan vind en ‘n diepe ontspanning kan ervaar. 🧘‍♂️✨

🕊️ Die Drie Sessies Hierdie Week 🕊️

Dag 1: "Welkom in Oktober"
Begin jou reis met 'n gevoel van verwondering en dankbaarheid. In hierdie sessie verken ons sagte joga-vloeie (flows) en kalmerende asemhalings tegnieke om die toon te stel vir 'n vreedsame maand vorentoe. Sluit by ons aan terwyl ons die skoonheid van Oktober omarm.

Dag 2: "Koester Dankbaarheid"
Kweek dankbaarheid binne jou hart. Op die tweede dag duik ons dieper in die praktyk van bedagsaamheid (mindfulness) en dankbaarheid. Deur joga-houdings en meditasie, laat ons 'n gees van dankbaarheid en waardering koester.

Dag 3: "Stresverligting en Dankbaarheid"
Laat die las van stres los terwyl ons die krag van dankbaarheid omarm. Hierdie sessie fokus op die verligting van stres deur sagte joga-houdings en asemtegnieke. Terwyl jy ontspan, sal jy ruimte vind vir dankbaarheid om te floreer.

💪 Stel jouself drie sessies 'n week as doel 💪
Alhoewel dit wonderlik is om jouself daagliks in hierdie sessies te verdiep, verstaan ons die eise van die moderne lewe. Dus moedig ons jou aan om ten minste drie sessies 'n week te probeer bereik. Konsekwentheid is die sleutel, en selfs 'n paar sessies sal jou diepgaande voordele bring.

🌼 Die Krag van Daaglikse Praktyk 🌼
Moenie vergeet dat die sielkunde van joga ontvou met daaglikse praktyk nie. Elke dag se sessie bou voort op die vorige een en stel jou in staat om jou bedagsaamheid en ontspanning te verdiep. Hoe meer jy oefen, hoe meer sal jy die veranderende krag van joga in jou lewe ontdek.

Laat ons hierdie eerste week van Oktober koester terwyl ons begin werk aan ons reis van innerlike vrede deur dankbaarheid en joga. 🌼✨

Bly op die uitkyk vir sessiebesonderhede en sluit aan by ons in hierdie bedagsame (mindfulness) en ontspannende ervaring. Deel jou vordering, gedagtes, en oomblikke van dankbaarheid met behulp van , en laat ons mekaar ondersteun op hierdie pragtige reis.

Onthou, jou mat is jou veilige ruimte, en jou praktyk is 'n geskenk aan jouself. 🙌💖

Met liefde en dankbaarheid,
Helene van Blissful Yoga Mums

01/10/2023

🌼 Die Kweek van Dankbaarheid in Oktober: Vind Innerlike Vrede deur Joga 🌼

Hi daar! 🧘‍♀️🌟

Terwyl ons die pragtige maand Oktober betree, begin ons 'n reis van dankbaarheid, kalmte, en selfvernuwing. 🌸🙏

is die tema vir hierdie maand, en ek is werklik opgewonde om hierdie veranderende ervaring te deel met al julle wonderlike ma's wat lewensuitdagings navigeer en innerlike vrede soek. 💆‍♀️✨

Waarom Dankbaarheid?
Dankbaarheid is die sleutel tot die ontsluiting van 'n hart vol vreugde en tevredenheid. Dit gaan daaroor om die klein oomblikke te waardeer wat dikwels ongesiens verbygaan. In ons gejaagde lewens is dit maklik om die skoonheid om ons te mis te kyk. Hierdie maand, laat ons 'n oomblik elke dag neem om die seëninge, groot en klein, wat ons lewens vul, te erken en te vier.

Joga: Jou Pad na Kalmte
Die daaglikse 45-minute Hatha joga praktyk is jou toevlug, jou tyd om te herlaai en om jouself te herontdek. 🧘‍♂️🌿

Probeer om 'n dankbaarheidsjoernaal deur die maand te handhaaf en te reflekteer oor jou gevoelens van kalmte en vernuwing. Onthou dat joga 'n reis is, en elke dag se praktyk bou voort op die vorige een. Pas houdings en die duur van die posisies aan volgens jou vermoëns en behoeftes, en beklemtoon altyd die belangrikheid om na jou liggaam te luister.

Elke dag sal ons verskeie joga-vloeie (flows) verken wat nie net jou liggaam sal versterk nie, maar ook jou gees en siel sal koester. Hierdie praktyk is inklusief en verwelkom alle agtergronde, liggaamstipes, en vlakke van ervaring. Joga is 'n persoonlike reis, en ek is hier om jou elke tree van die pad te ondersteun.

Is jy gereed om aan hierdie reis van selfontdekking, dankbaarheid, en kalmte te begin? Laat ons saam ons Innerlike Vrede in Oktober vind! 🌼✨

Bly op die uitkyk vir daaglikse joga-vloeie (flows), self bewustheidswenke, en hartverwarmende verhale van dankbaarheid deur die maand. Deel jou ervarings, vordering, en oomblikke van dankbaarheid met behulp van , en laat ons 'n pragtige gemeenskap van liefde en positiewiteit skep.
Onthou, jou mat is jou veilige ruimte, en jou praktyk is 'n geskenk aan jouself. 🙌💖

Met liefde en dankbaarheid,
Helene van Blissful Yoga Mums

01/10/2023

Hatha Joga: Jou toegang na Balans en Belyning (alignment) 🧘‍♂️🧘‍♀️

Is jy gereed om 'n reis aan te pak wat jou grond in die wese van joga? Hatha Joga, die grondslag van alle joga-style, wag op jou ontdekking. 🌟

🧘 'n Reis na binne
Hatha, afgelei van "Ha" (son) en "Tha" (maan), simboliseer die balans van teenoorgestelde energieë. Hierdie styl fokus daarop om jou liggaam, verstand en gees in lyn te bring.

💪 Fisiese posture en belyning
In sy kern gaan Hatha Joga oor die bemeestering van die fisiese posture (asanas) en die bereiking van die regte belyning (alignment). Dit is 'n oefening wat die regte vorm beklemtoon, wat noodsaaklik is om die volle voordele van joga te pluk.

🕉️ Die Gees-liggaam-verbinding
As 'n beginner bied Hatha Joga jou die kans om 'n diep verstand-liggaam-konneksie te vestig. Deur doelbewuste bewegings en bewuste asemhaling sal jy leer om bewustheid op en van die mat af te kweek.

🌿 Hatha-joga-voordele

Fisiese krag: Bou 'n sterk fondament deur verbeterde postuur, buigsaamheid en spiertonus.
Stresverligting: Die praktyk se meditatiewe aspekte kalmeer die verstand en verminder stres.
Balans: Ontwikkel beide fisiese en geestelike ewewig.
Geestelike groei: Hatha baan die weg vir dieper geestelike verkenning.

🧘‍♂️ 'n Sagte begin
Hatha Joga is perfek vir beginners. Die stadiger pas laat jou vertroud raak met die houdings, wat 'n stewige fondament vir jou joga-reis verseker.

🤝 Jou joga-familie
Sluit by ons aan om die skoonheid van Hatha Joga te verken. Deel jou ervarings, vra vrae en maak kontak met ons gemeenskap deur te gebruik. Ons is hier om jou pad na balans en belyning te ondersteun.

Of jy nou fisiese krag, geestelike helderheid of geestelike groei soek, Hatha Joga het iets om jou te bied. Rol jou mat uit en begin jou reis na harmonie en welstand. 🌄✨

19/09/2023

🌼🌞 Dinsdag Kalmte: Vind Vrede te midde van die Chaos 🌸🍃

Hallo, geliefde siele van ons Joga-gemeenskap! Terwyl ons die derde week van die lente omhels, laat ons 'n oomblik neem om die veranderende seisoene te waardeer en kalmte te vind te midde van die warrelwind van die lewe. 🌞🌸

Onthou, ondanks die bedrywigheid van hierdie week, is jou jogapraktyk 'n oase van kalmte en vernuwing.

🍂 Die Lente Omarm: Met elke verloop van die dag word die omarming van die lente warmer en meer uitnodigend. Net soos die aarde ontwaak, laat jou gees ontwaak tot nuwe moontlikhede.

🌬️ Die Sagte Briesie: Die winde van die lewe mag bedaar het, maar jou reis is steeds 'n dans van balans. Laat joga jou anker wees wat jou in die huidige oomblik grond.

🌿 'n Tyd vir Herstel: Te midde van die chaos, prioriteer oomblikke van selfsorg en vernuwing. Of dit nou 'n paar bewuste asemhalings of 'n kort jogasessie is, hierdie oomblikke maak 'n verskil.

🌸 Voed Jou Siel: Jou jogamat is 'n plek om jou liggaam, gees, en siel te voed. Dit gaan nie net oor houdings nie; dit gaan oor selfontdekking en selfliefde.

🙌 Gemeenskapsondersteuning: Leun op ons jogagemeenskap vir ondersteuning en inspirasie. Deel jou ervarings en uitdagings, en jy sal soortgelyke siele vind wat verstaan.

Jou Uitdaging: Wy jou vandag aan jou mat toe, selfs al is dit net 'n kort praktyk. Laat jou asem jou na stilte en innerlike vrede lei. Deel jou gedagtes of enige selfsorgrituele wat jy tydens besige tye omarm. 🌟

In hierdie seisoen van verandering en groei, laat ons skoonheid in eenvoud vind en vrede in die huidige oomblik. Saam navigeer ons deur die eb en vloei van die lewe. 🧘
‍♀️✨



Namaste! 🙏✨

19/09/2023

"Die Berghouding (Mountain Pose - Tadasana):

Hierdie is die grondslag vir alle staande houdings.

19/09/2023

Waarom is behoorlike asemhaling belangrik:

✅ Kalmeer die gees en verminder spanning en angs.
✅ Verhoog die vloei van suurstof, wat jou energievlakke verhoog.
✅ Verbeter fokus en konsentrasie tydens jou praktyk.

19/09/2023

** ASANA VIR DIE DAG **

🧘‍♀️ Joga vir Beginners: Die Driehoek (Trikonasana) 🧘‍♂️

Welkom terug na ons Joga vir Beginners-reis! Vandag spring ons in die verkwikkende "Driehoekshouding" of Trikonasana. Hierdie asana is uitstekend om te strek en om jou spiere te versterk en dit bevorder buigsaamheid in jou bene, heupe, en ruggraat.

Hoe om dit te doen:

Begin deur met jou voete ongeveer 1m uitmekaar te staan.
Draai jou regtervoet 90 grade uit en jou linkervoet effens na binne.
Strek jou arms na die kante uit, parallel aan die grond.
Verskuif jou heupe na regs terwyl jy jou regterhand na jou regterenkel of kuit reik.
Strek jou linkerarm omhoog, waar 'n reguit lyn van jou linkerhak na jou linkervingerpunte geskep word.
Hou jou bors en heupe oop.
Kyk opwaarts of vorentoe, na gelang van wat gemaklik is vir jou nek.
Hou die houding vir 'n paar asemhalings, voel die strek langs jou sy.

Aanpassings:

As jy nie jou enkel of kuit gerieflik kan bereik nie, plaas jou hand op 'n blok of 'n stoel vir ondersteuning.
Vir meer stabiliteit kan jy jou voorste knie effens buig.
As jy nekprobleme het, kyk reguit vorentoe in plaas van opwaarts.

Voordele van Trikonasana:

Rek en versterk die bene, dye, en heupe.
Maak die bors en skouers oop.
Verhoog ruggraatbuigsaamheid.
Help met spysvertering.
Verbeter balans en konsentrasie.

🌟 Daaglikse Uitdaging: Spandeer 'n paar minute om vandag die "Driehoekshouding" aan beide kante te oefen. Fokus op jou asemhaling en die rek. Deel jou ervaring en enige vrae in die kommentaar hieronder!

Bly op die uitkyk vir meer joga-houdings en wenke vir beginners op ons Joga vir Beginners-reis. Namaste! 🙏✨





Namaste! 🙏✨