Hera Qualidade de Vida

10/10/2017

https://exame.abril.com.br/negocios/o-segredo-de-empresas-que-proporcionam-bem-estar-no-trabalho/ O que você conhece sobre atividades que promovem o bem estar no trabalho?

09/10/2017

Você sabe o que é Ginástica Laboral? Essa técnica traz muitos benefício a saúde do trabalhador!

O trabalho ininterrupto gera diversas consequências físicas e psicológicas ao empregado. Conheça os 9 benefícios da ginástica laboral no ambiente de...

15/09/2015

Quantos copos de água você tomou hoje ?? Aproveita o break e toma mais um agora ;)

01/08/2014

Gostaríamos de agradecer aos nossos amigos e clientes pelo início de segundo semestre maravilhoso! Realmente acho que chegou o momento em que as empresas perceberam que Qualidade de Vida no Trabalho tem que ser tratada como prioridade, em empresas líderes, dinâmicas e competitivas.

Www.herabrasil.com

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24/02/2014

Muitos chefes de cozinha afirmam que as flores dão um toque diferente ao prato: Um sabor inconfundível e colorido especial! Mas não ache que é qualquer flor e é só sair colhendo do seu jardim, há flores e "flores". Além da forma de cultivo diferenciada, não é qualquer flor que é comestível e ingerivel, devemos ter cuidado com o caule e outros detalhes da flor, pois uma flor murcha não é tão bela. Para quem preferir praticidade, ainda têm várias empresas especialistas em flores comestíveis para o seu prato ficar maravilhoso!

20/02/2014

A prancha é um tipo do abdominal que proporciona força nos braços, ombros, gluteos, além do abdome em si. Ela consiste em deitar-se no chão com a barriga para baixo e erguesse com apoio nos cotovelos/palmas e ponta do pé. O objetivo em geral é começar com varias séries curtas e, depois de algum tempo de treino, tentar ficar o máximo de tempo o possível. Vamos treinar?

18/02/2014

Para praticar esportes é necessário não só o acompanhamento de um especialista, mas como o cuidado com o alongamento e o aquecimento, antes e depois de qualquer exercício físico. Montamos uma listinha com as principais lesões que ocorrem quando não se toma os devidos cuidados:

Lacerações musculares;
Câimbras;
Dor muscular de início tardio(DMIT);
Contusões musculares;
Síndromes compartimentais;
Lesões por estiramento muscular

Então, tome cuidado, mas lembre-se, isso não é desculpa para não praticar esportes!

17/02/2014

Para quem quer emagrecer o melhor (e o mais saudável) é praticar esportes. Mas qual esporte praticar para a perda de peso? Abaixo há uma lista de esportes que mais queimam calorias:

Tênis: A agilidade para correr e o ganho de força ajudam bastante na perda de peso.
Corrida: Além trazer resistência física, ajuda na queima de calorias.
Natação: É um dos esportes que usa dos músculos de todo o corpo, por isso também é um grande aliado na hora de eliminar gordurinhas.
Ciclismo: Outro aeróbico, que como a corrida, ajuda muito na perda de peso.

14/02/2014

Ter boas horas de sono é importante pois melhora a qualidade de vida e até aumenta a longevidade! São recomendadas oito horas de sono por dia, se você não consegue cumpri-lo, não tente dormir durante a a tarde para repor as horas perdidas, pois o sono que temos durante a noite é o mais profundo e repõe melhor as energias do que o sono durante a tarde. Para as crianças o sono é ainda mais importante: É durante a infância que crescemos, e o hormônio do crescimento é liberado enquanto dormimos. Então tente dormir as oito horas indicadas, mas também não pode dormir muito tempo, o importante é estar descansado para aproveitar bem o dia!

13/02/2014

A linhaça dourada esta em alta pelos benefícios que trás ao corpo, como auxílio no sistema digestivo. Essa linhaça contém ômega 3, ômega 6 e ômega 9, além da linhaça dourada ser orgânica por sua maioria, por isso, também é mais cara do que a linhaça marrom, que contém menos nutrientes, porém sai mais em conta. Então, escolha a sua, acrescente em uma de suas refeições diárias 1 colher de sopa dela (pode ser no iogurte, no arroz, na farofa, na salada...) e leve uma vida mais saudável!

12/02/2014

De acordo com nutricionistas, cardiologistas e médicos em geral a natação é o melhor esporte para quem quer uma vida cheia de saúde. Um treino de um atleta profissional trabalha toda a musculatura corporal, diferentemente de outros esportes como o balé, que tem foco no trabalho das pernas e do abdominal. Além disso, a natação é um dos esportes mais indicados para pessoas com problemas cardiovasculares e é muito indicado para crianças com asma. Para você, que esta pensando em iniciar um novo esporte, já levou em consideração começar a praticar a natação?

11/02/2014

Para quem já perdeu os quilinhos que estavam sobrando, mas ainda não esta satisfeito, o jeito é começar a malhar para tonificar o corpo. Afinal, quem não sonha com a barriga de tanquinho ou o corpo definido? Mas para a nossa sorte, temos uma lista de alimentos que nos ajudarão a chegar no nosso objetivo:

Ovo (sem a gema, só a clara).

Azeite de oliva (gordura boa).

Batata doce (é rica em proteínas).

Banana. (possui potássio, aliado na hora dos esportes).

Frutas cítricas (antioxidantes).

Macarrão integral (não podemos esquecer os carboidratos).

Atum (fonte de omega3 e proteínas).

Aveia (contem fibra e nutrientes).