Sonya Fhernandes Coach

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Nesta página vamos falar sobre os temas: coaching, comportamento, desenvolvimento pessoal, produtividade, qualidade de vida, bem-estar e espiritualidade.

31/10/2026

O Hatha Yoga nos oferece um caminho de integração.

Por meio das posturas, da respiração e da atenção, cultivamos uma relação mais consciente com o corpo e com nós mesmos.

Uma prática para além do tapete.

Yoga é também a maneira como habitamos a vida.

29/10/2026

Não é preciso chegar pronto.

Não é preciso conhecer todas as posturas.

Não é preciso fazer perfeito.

É suficiente chegar.

A partir daí, respiramos, observamos e começamos.

O Yoga acontece no encontro com o momento presente. 🙏
Agende sua aula de Hatha Yoga.

27/10/2026

Vivemos cercados de estímulos, compromissos e pressa.

Por isso, criar um espaço para respirar e silenciar pode ser também uma forma de cuidado.

A prática nos convida a diminuir o ritmo para perceber aquilo que, na velocidade do cotidiano, passa despercebido.

Uma pausa também pode transformar.
Agende sua aula de Hatha Yoga.

25/10/2026

O corpo não precisa ser vencido.

Na prática, aprendemos a observar, reconhecer nossos limites e permanecer atentos ao que sentimos.

Yoga não é sobre chegar mais longe.
É sobre estar inteiro onde você está.

Pratique com presença.
Agende sua aula de Hatha Yoga.

24/10/2026

23/10/2026

Entre uma inspiração e uma expiração existe um espaço.

Um instante em que podemos desacelerar, perceber e simplesmente estar.

Na prática do Yoga, a respiração não é apenas um movimento do corpo.
É uma forma de presença.

Respire. E volte para você. 🕉️
Agende sua aula de Hatha Yoga.

22/10/2026

21/10/2026

Nem sempre precisamos fazer mais.
Às vezes, o que a prática nos pede é simplesmente estar.

Sentir a respiração.
Perceber o corpo.
Escutar o que acontece por dentro.

O Yoga começa quando deixamos de passar apressadamente por nós mesmos.

Permita-se uma pausa.
Agende sua aula de Hatha Yoga.

Endereço

Porto Alegre, RS

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Site

http://somfernandes.wix.com/sonya-fhernandes

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