16/12/2025
En mi práctica como psicólogo especialista en gestión emocional, identifico un patrón constante: la mayoría de las personas tienen un vocabulario emocional limitado a 5-7 palabras básicas.
El impacto es significativo:
• Dificultad para autorregularse
• Comunicación emocional deficiente
• Toma de decisiones comprometida
• Mayor vulnerabilidad al estrés
La investigación en neurociencia afectiva confirma: mayor granularidad emocional se correlaciona directamente con mejor salud mental y bienestar psicológico.
He desarrollado una herramienta interactiva de acceso gratuito: 63 tarjetas organizadas en 7 familias emocionales (Alegría, Tristeza, Temor, Ira, Asco, Asombro, Calma), cada una clasificada por intensidad.
Aplicaciones profesionales:
• Psicoterapia individual y grupal
• Coaching ejecutivo y personal
• Educación socioemocional
• Medicina y enfermería
• Acompañamiento familiar
Cada tarjeta incluye definición, función adaptativa, pensamientos asociados, reacciones psicofisiológicas y conductas observables.
Basado en el modelo circumplejo de las emociones (James Russell) y el universo emocional de Rafael Bisquerra.
Acceso gratuito:
https://claude.ai/public/artifacts/a5a9006c-425a-4bdd-8e64-fe34befebc49
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