04/09/2026
CAPECS 3-1-0:
Augen. Gleichgewicht. Körperwahrnehmung.
1 Interpretation. 0 Einschränkungen.
Der Mensch funktioniert als zusammenhängendes System. Bewegung entsteht nicht allein durch Muskeln – ebenso wenig durch die Augen, das Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung oder kognitive Prozesse für sich genommen.
Das Gehirn verarbeitet fortlaufend Informationen darüber, was uns umgibt, wie sich unser Kopf bewegt und wo sich unser Körper im Raum befindet.
Drei wichtige Informationsbereiche sind dabei:
Augen liefern Informationen über Umgebung, Position und Bewegung.
Das Gleichgewichtssystem erfasst Kopfbewegungen und die Orientierung zur
Schwerkraft.
Die Körperwahrnehmung informiert über Stellung, Spannung und Bewegung von
Muskeln und Gelenken.
Das CAPECS-3-1-0-System ist keine eigenständige Trainingsform und stellt keinen dieser Bereiche grundsätzlich über einen anderen. Es bildet eine strukturierte Basis unserer Arbeit:
Informationen prüfen, Zusammenhänge erkennen und das Training passend zur
Person und zum jeweiligen Ziel gestalten.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Regeneration und kognitive Anforderungen
bleiben dabei Bestandteile des gesamten Systems.
In den nächsten Beiträgen zeigen wir, welche Rolle die einzelnen Bereiche spielen und
wie sie im Training sinnvoll berücksichtigt werden können.
