Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová

Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová Volám sa Jana Kapcová a po dlhoročnej práci v biznise sa vraciam k tomu, čo mi bolo vždy blízke a to k sprevázdaniu iných na ich ceste k poznaniu a zmene.

Mojim cieľom je pomáhať ľuďom nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu, sprevádzať ich pri prekonávaní prekážok, dosahovaní osobných aj profesných cieľov, ale hlavne pri budovaní zdravých vzťahov k sebe a druhým. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu na dvoch vysokých školách súčasne. Počas mojej praxe som absolvovala niekoľko školení, no najdôležitejsie sú pre mňa tieto: terapeutický výcvik v Syst

emickej a Naratívnej psychoterapii, Biznis kouching a Skupinový koučing. V súčasnosti pracujem na rozvoji ďalších terapeutických techník.

Či už hľadáte podporu pri zvládaní životných výziev alebo posun v osobnom raste, som tu pre vás. Kontaktovať ma môžete telefonicky alebo emailom. Těším se, že vás budem môcť sprevádzať a inšpirovať na vašej ceste.

Toto nie je odmietnutie ani sebectvo. Je to ochrana seba a vzťahu.Ako žena často cítim tlak byť dostupná. Počúvať. Pomáh...
28/03/2026

Toto nie je odmietnutie ani sebectvo. Je to ochrana seba a vzťahu.

Ako žena často cítim tlak byť dostupná. Počúvať. Pomáhať. Držať veci pokope.

Lenže keď dlho potláčam vlastné potreby, niečo sa začne meniť.
• som podráždenejšia
• reagujem ostrejšie
• vzďaľujem sa...

Nie preto, že by som nechcela byť blízko. Ale preto, že už nemám kde byť sama sebou.
V EFT (Emotion Focused Therapy) vieme, že bezpečný vzťah stojí na dvoch veciach: blízkosť a autonómia. Keď jeden z nich chýba, systém sa začne brániť.

Priestor nie je vzdialenie. Priestor je regulácia nervového systému. Výskumy ukazujú, že možnosť mať čas pre seba znižuje stres a zlepšuje kvalitu vzťahu (Sonnentag & Fritz, 2015).

Preto niekedy potrebujem povedať:
„Teraz potrebujem chvíľu pre seba.“
Nie aby som odišla, ale aby som sa mohla vrátiť bližšie.

🤔 Otázka pre vás: Viete vo vzťahu povedať, že potrebujete priestor — bez pocitu viny?

HNEV je často obviňovaný zo všetkého.Zo zničených vzťahov.Z konfliktov.Z „prílišnej reakcie“.Lenže hnev je sekundárna em...
04/03/2026

HNEV je často obviňovaný zo všetkého.

Zo zničených vzťahov.
Z konfliktov.
Z „prílišnej reakcie“.

Lenže hnev je sekundárna emócia.
Z výskumov emócií vieme, že pod hnevom sa často skrýva primárne zranenie – odmietnutie, hanba, strach, bezmocnosť (Greenberg, 2011; Emotion-Focused Therapy).

Hnev chráni...
Chráni časť teba, ktorá sa cíti prehliadaná.
Časť, ktorá potrebuje blízkosť.
Časť, ktorá sa bojí povedať: „Bolí ma to.“

Hnev nie je problém. Problém je, že nepočúvame to, čo sa pod ním skrýva.

Keď sa v terapii dostaneme pod hnev
– začína sa regulácia.
- začína sa kontakt.
- začína sa zmena.

Otázka je:
Vieš, čo tvoj hnev chráni?

„Neviem, čo cítim.“Toto nie je absencia emócií. Je to strata kontaktu.Výskumy ukazujú, že schopnosť presne pomenovať emó...
03/03/2026

„Neviem, čo cítim.“
Toto nie je absencia emócií. Je to strata kontaktu.

Výskumy ukazujú, že schopnosť presne pomenovať emóciu (emotional granularity) súvisí s lepšou reguláciou stresu a nižším rizikom depresie (Kashdan et al., 2015).

V terapii nejdeme hľadať komplikované vysvetlenia. Ideme späť k základom:
1️⃣ Čo cítim?
2️⃣ Kde to cítim?
3️⃣ Ako to vyzerá?
4️⃣ Čo mi to chce povedať?

Emócie sú navigačný systém. Keď ich vypneš, ideš naslepo.

Ak chceš, napíš do komentára:
Ktorú emóciu si dnes identifikoval/a – a kde v tele?

Olympiáda je extrémna verzia nášho bežného života.Finále. Očakávania. Milióny očí.Ale princíp je rovnaký aj u nás:– prac...
22/02/2026

Olympiáda je extrémna verzia nášho bežného života.
Finále. Očakávania. Milióny očí.

Ale princíp je rovnaký aj u nás:
– pracovný pohovor
– konflikt vo vzťahu
– prezentácia pred tímom
– rozhovor, na ktorom záleží

ZOH 2026 znovu ukázali jednu vec:
výkon sa neláme na technike.
Láme sa na regulácii.

📌 Pod tlakom sa aktivuje sympatikus. Zvyšuje sa kortizol. Prefrontálna kôra – centrum rozhodovania – dočasne oslabuje (Arnsten, 2009).
Preto robíme chyby, ktoré by sme inokedy neurobili.

Nie je to slabosť.
Je to neurobiológia.

Otázka nie je:
„Prečo som to pokazila?"

Otázka je:
„Ako pracujem so svojím tlakom?“

18/02/2026

Mnohí si myslia, že problém je hnev.

Ale problém je strata priestoru.Keď sa aktivuje stresová reakcia, telo reaguje skôr než vedomie. Preto kričíme. Alebo sa stiahneme. Aj keď nechceme.

Dobrá správa?
Reguláciu sa dá trénovať.
Mozog je plastický.

Terapia nie je o potláčaní reakcie.
Je o vytváraní priestoru medzi spúšťačom a odpoveďou.

A ten priestor mení vzťahy.

„Chémia“ ešte neznamená bezpečie.Silná príťažlivosť často aktivuje stresovú odpoveď.- Zrýchlený pulz.- Obsessívne premýš...
14/02/2026

„Chémia“ ešte neznamená bezpečie.
Silná príťažlivosť často aktivuje stresovú odpoveď.
- Zrýchlený pulz.
- Obsessívne premýšľanie.
- Strach zo straty.

To nie je dôkaz lásky. To je aktivovaný nervový systém.

Výskum vzťahovej väzby ukazuje, že bezpečné partnerstvá sú spojené s nižšou hladinou kortizolu a lepšou reguláciou emócií (Mikulincer & Shaver, 2016). Štúdia Coan et al. (2006) zase preukázala, že držanie ruky bezpečného partnera znižuje mozgovú reakciu na hrozbu.

Telo nehľadá drámu.
Hľadá predvídateľnosť.
Konzistentnosť.
Opravu po konflikte.

Otázka nie je:
„Je to intenzívne?“
Otázka je:
„Je to bezpečné?“

Napíš mi do komentára, čo uprednostňuješ
👉 Pokoj alebo vášeň?

Valentín nie je problém.Porovnávanie áno.Keď sa pozeráš na cudzie vzťahy,tvoj mozog si automaticky dopĺňa príbeh. A ten ...
10/02/2026

Valentín nie je problém.
Porovnávanie áno.

Keď sa pozeráš na cudzie vzťahy,
tvoj mozog si automaticky dopĺňa príbeh. A ten príbeh často znie:
„My to máme horšie. Ja som menej. Náš vzťah zlyháva.“

Toto nie je pravda.
Nie je to o darčekoch ani o gestách.
Je to o potrebe cítiť sa dôležitá. Videná. Zvolená.
A keď sa to nedeje, bolí to.
Aj keď je Valentín.

➡️ Ulož si tento post, ak sa ťa to dotklo.

Address

Turbínová
Bratislava
83104

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová:

Shortcuts

Share

Category