Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová

Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová Volám sa Jana Kapcová a po dlhoročnej práci v biznise sa vraciam k tomu, čo mi bolo vždy blízke a to k sprevázdaniu iných na ich ceste k poznaniu a zmene.

Mojim cieľom je pomáhať ľuďom a parom nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu, sprevádzať ich pri prekonávaní prekážok, dosahovaní osobných aj profesných cieľov, ale hlavne pri budovaní zdravých vzťahov k sebe a druhým. Mojim cieľom je pomáhať ľuďom nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu, sprevádzať ich pri prekonávaní prekážok, dosahovaní osobných aj profesných cieľov, ale hlavne pri budovaní zdravých vzťahov k sebe a druhým. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu na dvoch vysokých školách súčasne. Počas mojej praxe som absolvovala niekoľko školení, no najdôležitejsie sú pre mňa tieto: terapeutický výcvik v Systemickej a Naratívnej psychoterapii, Biznis kouching a Skupinový koučing. V súčasnosti pracujem na rozvoji ďalších terapeutických techník.

Či už hľadáte podporu pri zvládaní životných výziev alebo posun v osobnom raste, som tu pre vás. Kontaktovať ma môžete telefonicky alebo emailom. Těším se, že vás budem môcť sprevádzať a inšpirovať na vašej ceste.

Koľkokrát za deň si si všimla/oll niečo pekné? 🌿Nie preto, že by v tvojom živote krásne veci chýbali — ale preto, že mys...
06/08/2026

Koľkokrát za deň si si všimla/oll niečo pekné? 🌿

Nie preto, že by v tvojom živote krásne veci chýbali — ale preto, že myseľ má tendenciu venovať pozornosť tomu, čo bolí, čo chýba, čo treba vyriešiť... Všímavosť si treba trénovať, rovnako ako akúkoľvek inú zručnosť.

Skús dnes večer napísať tri drobnosti, ktoré ťa dnes potešili. Nemusia byť veľké. Stačí, že si ich zbadal/a.
💚

Bežala som s hlavou plnou termínov, keď som si pri STOP značke uvedomila jednu vec: posledné týždne som ignorovala boles...
05/08/2026

Bežala som s hlavou plnou termínov, keď som si pri STOP značke uvedomila jednu vec: posledné týždne som ignorovala bolesti hlavy, zlý spánok aj to, že som na ľuďoch okolo seba bola podráždená bez dôvodu.

Myslela som si, že to zvládam. V skutočnosti som si telo nevšímala tak dlho, až prestalo šepkať a začalo kričať.

3 dni som si nedokázala oddýchnuť ani cez víkend. 2 nočné budenia po sebe som brala ako „normálku". A jedno ráno som sa jednoducho nevládala postaviť z postele — telo povedalo dosť skôr, než som to stihla povedať ja sama.

🤷‍♀️ Vtedy mi to došlo: zastaviť sa nie je slabosť. Je to zručnosť, ktorú som sa musela naučiť — a väčšina z nás sa ju nikdy neučila.Tá STOP značka za mnou nebola náhoda. Bola pripomienka.

Máš to niekedy podobne — že sa zastavíš až vtedy, keď ti nedá inú možnosť telo?

WTF is... toľko vecí, ktoré si roky považoval za normálne. 👀Toto sú momenty, ktoré vidím na sedeniach znova a znova — pr...
03/08/2026

WTF is... toľko vecí, ktoré si roky považoval za normálne. 👀

Toto sú momenty, ktoré vidím na sedeniach znova a znova — pri jednotlivcoch aj pri pároch. A skoro vždy je za nimi to isté: strach, ktorý sme sa naučili volať inak.

Láska nemusí bolieť. Sila nemusí znamenať mlčať. A to, že niečo poznáš odmalička, neznamená, že je to v poriadku.

Ktorý bod ťa zasiahol najviac? Napíš mi číslo slidu do komentára 👇

Vedeli ste, že čínske znaky sú staré viac ako 4 500 rokov⁉Čínsky zápis slova "kríza" sa skladá z dvoch znakov — 危 a 机.危 ...
31/07/2026

Vedeli ste, že čínske znaky sú staré viac ako 4 500 rokov⁉

Čínsky zápis slova "kríza" sa skladá z dvoch znakov — 危 a 机.

危 znamená nebezpečie.
机 sa dnes často prekladá ako "príležitosť" — ale presnejší význam je skôr bod zlomu, moment, kde sa niečo môže zvrtnúť jedným, alebo druhým smerom.

A práve v tom je podľa mňa to skutočné posolstvo: kríza sama o sebe nie je ani nešťastie, ani šanca. Je to bod, v ktorom sa rozhoduje.
Čo z toho vznikne, závisí od toho, ako v ňom obstojíme — či zamrzneme v paralýze, alebo urobíme krok.

Bol niekomu pred 4 000 rokmi jasný princíp, ktorý dnes mnohým z nás uniká?

Ako to máte vy — keď príde kríza, skôr zamrznete, alebo hľadáte ten bod zlomu? Napíšte mi do komentárov 👇

30/07/2026

Dnes som sedela oproti niekomu, kto už nechcel žiť.

Nepýtala som sa "prečo". Len som zostala – v tichu, v tej najťažšej chvíli, kedy sa zdá, že už niet z čoho vybrať.

Beznádej nekričí. Šepká. Hovorí ti, že si na obtiaž, že to nikto nepochopí, že takto to bude navždy. Klame. Bolesť je skutočná, ale nie je konečná.

Ak toto počuješ vo svojej hlave – prosím, neostávaj s tým sám/sama. Ozvi sa. Mne, blízkemu, alebo cudziemu človeku na druhom konci linky, ktorý presne vie, ako s tebou byť.

Prežil to. A ty môžeš tiež.

📞 Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566
💬 – anonymný chat, zadarmo, 24/7

Nie si sám/sama. Nikdy. 🤍

29/07/2026

Viem. Viem. Nepáči sa vám to.

Bolo by oveľa jednoduchšie tú bolesť obísť. Zahrabať ju do práce, do jedla, do športu, do kontroly, do scrollovania – do čohokoľvek, len aby sme ju necítili.

Ale emócie, ktorým sa vyhýbame, nezmiznú. Väčšinou si len zmenia formu.

Smútok, ktorý nespracujeme, sa zmení na podráždenosť. Strach na potrebu kontrolovať všetko okolo seba. Hnev na chronickú únavu.
Neexistuje skratka okolo pocitov. Existuje len cesta cez ne.

Toto nie je odmietnutie ani sebectvo. Je to ochrana seba a vzťahu.Ako žena často cítim tlak byť dostupná. Počúvať. Pomáh...
28/03/2026

Toto nie je odmietnutie ani sebectvo. Je to ochrana seba a vzťahu.

Ako žena často cítim tlak byť dostupná. Počúvať. Pomáhať. Držať veci pokope.

Lenže keď dlho potláčam vlastné potreby, niečo sa začne meniť.
• som podráždenejšia
• reagujem ostrejšie
• vzďaľujem sa...

Nie preto, že by som nechcela byť blízko. Ale preto, že už nemám kde byť sama sebou.
V EFT (Emotion Focused Therapy) vieme, že bezpečný vzťah stojí na dvoch veciach: blízkosť a autonómia. Keď jeden z nich chýba, systém sa začne brániť.

Priestor nie je vzdialenie. Priestor je regulácia nervového systému. Výskumy ukazujú, že možnosť mať čas pre seba znižuje stres a zlepšuje kvalitu vzťahu (Sonnentag & Fritz, 2015).

Preto niekedy potrebujem povedať:
„Teraz potrebujem chvíľu pre seba.“
Nie aby som odišla, ale aby som sa mohla vrátiť bližšie.

🤔 Otázka pre vás: Viete vo vzťahu povedať, že potrebujete priestor — bez pocitu viny?

HNEV je často obviňovaný zo všetkého.Zo zničených vzťahov.Z konfliktov.Z „prílišnej reakcie“.Lenže hnev je sekundárna em...
04/03/2026

HNEV je často obviňovaný zo všetkého.

Zo zničených vzťahov.
Z konfliktov.
Z „prílišnej reakcie“.

Lenže hnev je sekundárna emócia.
Z výskumov emócií vieme, že pod hnevom sa často skrýva primárne zranenie – odmietnutie, hanba, strach, bezmocnosť (Greenberg, 2011; Emotion-Focused Therapy).

Hnev chráni...
Chráni časť teba, ktorá sa cíti prehliadaná.
Časť, ktorá potrebuje blízkosť.
Časť, ktorá sa bojí povedať: „Bolí ma to.“

Hnev nie je problém. Problém je, že nepočúvame to, čo sa pod ním skrýva.

Keď sa v terapii dostaneme pod hnev
– začína sa regulácia.
- začína sa kontakt.
- začína sa zmena.

Otázka je:
Vieš, čo tvoj hnev chráni?

„Neviem, čo cítim.“Toto nie je absencia emócií. Je to strata kontaktu.Výskumy ukazujú, že schopnosť presne pomenovať emó...
03/03/2026

„Neviem, čo cítim.“
Toto nie je absencia emócií. Je to strata kontaktu.

Výskumy ukazujú, že schopnosť presne pomenovať emóciu (emotional granularity) súvisí s lepšou reguláciou stresu a nižším rizikom depresie (Kashdan et al., 2015).

V terapii nejdeme hľadať komplikované vysvetlenia. Ideme späť k základom:
1️⃣ Čo cítim?
2️⃣ Kde to cítim?
3️⃣ Ako to vyzerá?
4️⃣ Čo mi to chce povedať?

Emócie sú navigačný systém. Keď ich vypneš, ideš naslepo.

Ak chceš, napíš do komentára:
Ktorú emóciu si dnes identifikoval/a – a kde v tele?

Olympiáda je extrémna verzia nášho bežného života.Finále. Očakávania. Milióny očí.Ale princíp je rovnaký aj u nás:– prac...
22/02/2026

Olympiáda je extrémna verzia nášho bežného života.
Finále. Očakávania. Milióny očí.

Ale princíp je rovnaký aj u nás:
– pracovný pohovor
– konflikt vo vzťahu
– prezentácia pred tímom
– rozhovor, na ktorom záleží

ZOH 2026 znovu ukázali jednu vec:
výkon sa neláme na technike.
Láme sa na regulácii.

📌 Pod tlakom sa aktivuje sympatikus. Zvyšuje sa kortizol. Prefrontálna kôra – centrum rozhodovania – dočasne oslabuje (Arnsten, 2009).
Preto robíme chyby, ktoré by sme inokedy neurobili.

Nie je to slabosť.
Je to neurobiológia.

Otázka nie je:
„Prečo som to pokazila?"

Otázka je:
„Ako pracujem so svojím tlakom?“

Address

Turbínová
Bratislava
83104

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 15:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tvoja Terapeutka - Jana Kapcová:

Shortcuts

Share

Category